夫妻生活如何让男人“持久”？

男性往往忽视保健养生，致使体质日渐衰退，连“床上功夫”也难以令自己满意。如何是好？今日，小编将分享7个实用技巧，助男性提升“持久力”。

1、控制兴奋

性反应流程涵盖四个阶段：兴奋、持续、高潮、消退。提升勃起耐力，关键在于把握性爱中的情感起伏。将兴奋程度细分为1至10级，避免过度兴奋，保持7级左右为宜。

2、调节呼吸，减低性压水平

在高潮来临前，不妨尝试缓慢而幅度较大的深呼吸，这有助于从心理层面平抚激动的情绪，降低性压力。若在性交过程中反复运用此法，原本2至3分钟的性交时间可延长至2至3倍。

3、降低阴茎的敏感程度

采用质地较厚、品质上乘的安全套，能有效减轻阴茎头的敏感度。此外，使用专为降低敏感度设计的油膏也是一法，它能令阴茎头暂时失去知觉，延长爱爱时间。此类油膏可在正规性用品店选购。

4、强“性”运动

强化锻炼以控制射精肌群，于中断排尿或憋尿过程中，能明显感知相关肌肉位置，进而实施“凯格尔运动”，即收缩臀部与骨盆底肌群，每次持续10秒后放松，循环数遍。

5、用冷水给阴囊降温

在进行亲密接触前，不妨用冷水（冰水更佳）轻柔地湿润他的阴囊，以激发其收缩反应，切记避免沾湿阴茎。如此，您将感受到他在硬度与持久力上的显著提升。此外，在性爱过程中适时暂停，轻轻抽出阴茎片刻，既能降火，又能增添双方的期待与激情。