为什么男性比女性更容易脱发？

相较于女性，男性更易遭受脱发的困扰。这一通常在40岁后才显现的问题，如今却让越来越多的年轻男性倍感烦恼。秃顶现象在生活中愈发普遍，中年男性大多面临此问题，有人甚至将其视为“天命”。然而，多数脱发问题源于自身。吸烟、饮酒、忽视头皮清洁、睡眠不足、不防晒等不良习惯，不分男女，都可能引发脱发。那么，为何男性脱发率远高于女性呢？

男性为何比女性更容易脱发

实际上，男性脱发问题较女性更为普遍，其根本原因主要与遗传基因紧密相连。男女体内均存在雄激素和雌激素，但两者的含量与种类存在差异。雄激素作为毛囊生长的关键因素，其变化与脱发现象密切相关。

睾酮，男性体内的关键雄激素，而女性体内，肾上腺与卵巢分泌的雄烯二酮虽活性较弱，却同样扮演着重要角色。这两种激素在5-α还原酶的作用下代谢转化，进而引发脱发现象。

男性毛囊中5-α还原酶活性显著高于女性。女性额部毛囊中此酶含量仅为男性的三分之一，头皮外毛根鞘中存在细胞色素p450芳香酶，女性含量是男性的2至5倍。此芳香酶可将睾酮和雄烯二酮转化为雌二醇和雌酮。因此，女性患雄性脱发的风险远低于男性，这也是男性脱发率高于女性的原因。然而，5-α还原酶的敏感度因人而异，部分女性也可能因敏感度高和雄激素水平高而脱发。

预防脱发重在改变生活方式

观察发现，脱发年龄的提前已成为一种“现代病”，其成因与现代人的生活习惯紧密相连。男性脱发多因肉食、熬夜、美发及吸烟等不良习惯所致。面对这一脱发难题，我们该如何应对呢？

多吃有益于头发生长的食物

何首乌与黑芝麻，历来被誉为我国养发固发的传统佳品，深受脱发人群的青睐。适量摄入猪肝、鱼肉、瘦肉及核桃等富含维生素B6和蛋白质的食物，有助于强化发质，补充毛发所需营养，对脱发问题具有缓解与改善之效。此外，增加蔬菜水果的摄入也是维护头发健康的重要途径。

戒烟戒酒

吸烟令头皮毛细血管紧缩，进而干扰头发的生长与发育。过量饮酒常引发胃肠不适，阻碍蛋白质、维生素和矿物质的吸收，进而妨碍头发的正常生长。

减少油脂的摄入

过量摄入油脂易打乱体内油脂平衡，导致头皮油脂分泌过剩，损害毛囊，引发脱发。宜减少肥腻多油食物的摄入，如东坡肉、红烧肉等高脂食品，同时避免过多食用动物皮，因其亦富含皮下脂肪。

给自己减压

众多男性脱发现象源于精神压力过大，情绪波动不稳，焦虑情绪诱发脱发。生活节奏紧凑，工作繁忙，显著增加了脱发风险。故此，掌握减压技巧，学会适时放松至关重要。可尝试散步、跑步、打球等轻松运动来缓解压力；对于热衷游戏的男性，游戏亦是减压的好选择。

拒绝熬夜

肾之华显于发，肝肾若受损害，头发营养供应将不足，脱发症状随之而来。肾脏排毒与休憩黄金时段在子夜之后，频繁熬夜则使肾脏休息不足。为确保头发健康，宜在子夜前安寝，保障血液循环，营养直达发根，有效预防脱发。