头顶“凉意袭人”？秃顶或许与饮食息息相关！

秋风轻拂，头顶却渐感寒意袭人。不少男性朋友的“秃顶”之痛，不言而喻，提及便心生悲凉。

秃顶现象在男性朋友中多少影响了形象，然而，是否有人深思过，这或许是饮食不当的“罪魁祸首”？简言之，若我们摄入不足身体必需的营养，或是过量摄入有害健康的食物，都可能引发脱发，甚至导致“秃顶”。饮食之道，实为大学问。接下来，就由小编为大家整理一份“秃顶”人士的饮食指南。

一、富含蛋白质、钙质及微量元素——适量摄入此类食物，健康益处多多。

1.钙、蛋白质

在乳制品的大家庭里，无论是牛奶还是酸奶，都蕴藏着丰富的钙质与蛋白质。这些营养成分，对头发的健康生长至关重要。每日适量饮用乳制品，不仅能丰富饮食结构，还能为身体补充必需的营养，对改善脱发问题大有裨益。

2.硒、锌、铁、钙、碘

硒锌之宝：花生、杏仁等坚果富含硒锌，助力秀发健康。a-亚麻酸，坚果中的头皮守护神，助头发茁壮成长。锌元素，男性防脱关键，三餐中别忘了补充硒锌。

铁质不足，脱发问题或随之而来。日常饮食中，虾、鲤鱼、豆类等富含铁质，正是补充铁元素的理想选择。

碘元素对头发的光泽与甲状腺健康紧密相连。适量补充碘，能显著提升甲状腺的分泌效能，进而促进毛发健康生长。富含碘的海产品如海带、紫菜和海蛎，是补充碘的优质选择。

3.维生素E——蔬菜、水果。

维生素E助力减缓毛发老化，激发细胞新生，助力毛发加速生长。新鲜蔬果富含天然维生素E，切勿因偏食或惰性而忽视它们。