一、怎样做好青春期的保健

1、青春期女孩月经来潮、男孩发生遗精，家长要教孩子学会正确处理。生长发育出现第二次高峰，要保证充足的营养、足够的休息和必要的锻炼。

2、既要学好知识，也要提高动手能力，手脑并用，劳逸结合，全面发展。对于这一时期的好发疾病，如甲状腺肿、痛经、月经不调等，要及时检查和治疗。

3、青春期神经内分泌调节不够稳定，常引起心理、行为、精神等方面的不稳定。同时，生理方面的不断变化可能造成不安或易于冲动，环境改变、与人接触增多也会带来适应社会的心理问题。要根据其生理、心理精神等方面的特点，加强教育与引导。

4、向他们普及青春期保健知识，包括性生理知识，使之认识自我，正确对待和处理青春期的生理变化；认识社会，适应社会，正确处理好人际关系，增强识别能力，抵御社会不良风气的侵害；培养良好的思想素质，学好文化知识，使自己能够家有用的人才。多顺利地融入社会，成为对国

5、做好体能的锻炼，减少不良的生活习性，养成良好的体育锻炼习惯。

6、青春期是第二次身体快速发育的阶段，加强营养的搭配，做好相关的营养补充对于青春期的身体发育有积极地影响。

二、青春期女性如何保健呢

女人们在青春期的时候，必须做好身体保健，因为这可是身体发育的时期，不认真保健的话，可是会影响身体发育的。若是身体不健康的话，未来疾病就多，让自己为了遭各种罪。对此，建议女人们做好青春期的保健措施，而且一点都不能马虎。

到了青春期的时候，很多女人会开始出现月经，这是正常的生理现象。女人们到了一定年龄，都会来月经的，如果不来那才是不好的。因此，当你来初潮，也就是第一次来月经之后，必须要了解一下月经期的保健方法。

比如说要保暖，因为月经期的时候，为了让经血排出子宫，宫颈口会呈现开放的状态。这个时候若是受寒了，寒气就会随着气血流动到各处，此时宫颈口开着，寒气自然很容易侵入子宫里面。当宫内血液与寒气相遇之后，气血循环就会受到阻碍的。对此，建议女人们要记得多穿衣服，为自己御寒，同时要多喝开水，帮助自己驱寒。

比如说要注意饮食，在月经期的时候，不能吃太多的辛辣食物，以免刺激身体，造成痛经。也不能吃冰冻、性寒的食物，否则会影响经血排出，致使疼痛出现。还有油炸类的食物也最好少吃，这类食物过于油腻，而经期的时候体弱消化能力也会减弱，如果吃这类食物，就不容易消化食物，进而容易造成肠胃不适。

作为女孩子不能只注重表面的干净，私底下也要始终如一的做好卫生措施。比如说对于私密处的清洁措施一定要做到位，因为到了青春期之后，不仅会来月经，而且日常也会分泌白带，私密处每天都要接触到很多的脏东西，不认真清洗的话，可是很容易滋生细菌的。再加上她们的的生理结构比较特殊，也就是她们的尿道、阴道和肛门是相邻的，只要一个部位脏兮兮的，被细菌入侵了，那么都会连累其他的部位，增加患上阴道炎的概率。所以说，请女人们在青春期的时候，就要开始做好清洁措施，一天都不能落下。

其中，关于私密处的清洁，有一些要点要注意：比如说专盆专用，清洁的毛巾也要单独使用，不能与洗澡的毛巾公用。比如说清洁的时候要用温开水，不需要增加什么额外的材料，因为该部位很娇嫩，乱加东西的话，反而可能刺激皮肤，诱发瘙痒等问题。比如说清洁好了以后，要用毛巾擦干，再穿上干净的内裤。

酸奶中年富含活性因子，可以为自身肠道所吸收，降低自身出现肠道疾病的概率。而且酸奶中还有不少的钙离子，人体吸收之后有助促进自身骨骼的发育，帮助女孩子们长高。

坚果具有很高的营养价值，比如说含有丰富的不饱和脂肪酸，这种营养物质对女性的生长发育很有好处，而且吃了也不容易长胖。对于处于青春期的女人来说，应该多吃一些它们，比如说花生、核桃仁、松子、榛子等，这些都是非常不错的坚果食品。