如果你是女生，当大姨妈来临时感到疼痛，是不是躺在被窝里一动不动蜷缩着，在煎熬中忍受疼痛？亦或是蹲在马桶上半天不起来，手捂着肚子叫苦不迭？当你居家或住校时痛经怎么办缓解疼痛呢？ 一般情况下，来大姨妈疼痛时很多人都是居家或在宿舍休息，对于痛经怎么办缓解疼痛，女生们多少要了解一点，不然忍受着实在太难熬了。掌握了这些办法，身边无一人照看，也可以快速缓解痛经。
多喝一点热水
当你自己在家感到痛经比较难忍时，可以喝一点热水，温度稍微高一点，可以适当地多喝下去一些，帮助行经顺畅，只有顺利行经了，才不会那么痛。这时候不要喝红糖水，更不要喝什么热饮，这些都不适合在经期饮用。就是喝热的白开水就可以了。
用热水袋敷着
生活的地方常备着一个暖水袋，当你痛经时可以用热水袋灌上热水，将它用毛巾包裹好，放在肚子那里。将热水袋的注水口拧紧，防止热水流出造成烫伤。用热水的高温来帮助经血顺利排出，过一会就会感觉痛经的症状明显减轻。当你要睡着时记得将热水袋拿开，以免烫伤或水洒出来将床品弄湿。
用手轻轻揉搓
痛经发作时不要自己胡乱用药，即使手边有止痛片也不要随意吃，没有医生的指导不能自行用药。可以用手轻轻揉搓小腹部，当然手不能是凉的啊。慢慢揉搓肚子，来提高小腹部的温度，带动经血顺畅地排出体外，也可以缓解痛经的不适。
对于居家或住校的女生，痛经发作时不要慌张，一般不会发生紧急情况，要注意及时缓解，必要时采取就医措施。关于痛经怎么办缓解疼痛，上文中介绍了三个很简单的办法，你学会了吗，记得痛经时试试吧。