你是怎么调节自己的情绪的呢？是深呼吸一口还是大喊一声呢？我们的情绪是会影响身体健康的，不好的情绪堆积会不利于身心健康。所以有坏情绪要调节好，下面我给介绍情绪的自我调节的八种方法有什么。 生活并不是一帆风顺的，总会经历一些不如意的事情，我们要做的就是勇敢的面对，保持积极乐观的心态。现代人的工作和生活的压力比较大，长时间的压抑自己的情绪会引发一些精神疾病，这也是现代社会精神疾病越来越多的原因。
 
所以，情绪的自我调节的八种方法很重要，大家要注意学习，及时纾解心情。第一种是做一些事情转运注意力，因为有时候你的消极情绪是有峰值的，当很难过的时候不如不去想它，先做其他事情平复自己的情绪，然后再冷静思考解决问题的办法。
 
转移自己的注意力可以从消极情绪中解脱出来，做一些自己喜欢感兴趣的事情，使自己开心，放松自己的情绪，激发愉快积极的情绪反应。不能一味的钻牛角尖，深陷负面情绪里无法自拔。第二种是发泄自己的情绪，通过一些适当的途径把消极情绪发泄出来，比如找朋友倾诉，发牢骚，大哭一场宣泄心情，大喊大叫等，让不快的情绪消失。
 
第三种是进行一些运动也可以很好的调节自己的情绪，因为运动会加快身体的新陈代谢，也会加快坏情绪的消散。运动可以振奋精神，让大脑的脑内啡分泌，平衡交感神经与副交感神经，增强自信心，使心情愉快，消除沮丧的心情。
 
第四种是接受真实的自己，人无完人，你要接受自己的优点和缺点，只有充分认识到自己才能避免消极情绪的产生。第五种是充实自己的生活，当你处于忙碌和满足的时候，就不会有时间去焦虑，也会因为有底气和把握而不会迷茫。
 
第六种是锻炼坚强的意志，培养自己的自制力，有利于避免不良情绪的影响。第七种是大笑经常笑，可以缓解负面情绪和压力。第八种是拥有一份属于自己的信仰，就不会有放弃的心理。
 
以上就是情绪的自我调节的八种方法，大家更喜欢哪种方法呢？此外，遇事不要慌，要冷静，天不会塌下来的，车到山前必有路，要保持积极乐观的心态。