对于许多爱美人士和养生人士来说，肥胖是十分难以忍受的，但是随着现在生活水平越来越高，许多人经常食用各种各样高油高脂的食品，身体也随之在默默发胖，但是又没有多余的时间和精力去运动，只能选择“管住嘴”，今天就以“什么减肥食谱可以减肥”作为主题，希望对大家有帮助。 首先要选择低卡的食物，减少热量的摄入，让你越吃越瘦，那什么才是所谓的低卡食物呢？以下列举几种常见的低卡主食，大家平时可以多吃，全麦面包、糯米、燕麦、玉米、紫薯、红薯、土豆等；蔬菜的话可以选择西红柿、黄瓜、生菜、芹菜、胡萝卜、青椒、蘑菇等；水果也是必不可少的，我们常见的苹果、橙子、猕猴桃、梨、草莓等等都是热量比较低的水果，平时不太饿的话可以代替主食食用。
那到底什么减肥食谱可以减肥呢？以下一些比较家常的做法，都是好吃又低卡的食谱，大家可以尝试去做一做。第一类，是各种水煮菜的混合搭配，比如虾、鸡蛋、豆角、西蓝花、玉米、蘑菇、紫薯、金针菇、牛肉片等等，可以选择的食材十分丰富，搭配起来也十分好看，保证各种营养物质的摄入，而且水煮的方式又可以保障少油少脂，更加的营养健康。
第二类，减脂刮油汤，优点是好喝不胖、低卡饱腹、疯狂掉秤，比如玉米冬瓜汤、丝瓜三鲜汤（丝瓜、鸡蛋、白玉菇）、西蓝花豆腐汤、番茄菌菇汤等，也是使用低卡蔬菜进行简单烹煮，只需要添加少量油盐即可。
以上就是今天关于“什么减肥食谱可以减肥”话题的全部内容，除了吃好之外还有吃少，减肥期间的小伙伴一定要记住少吃零食！