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苞米是我们日常生活十分广泛的一种杂粮正餐，常常吃对身心健康很有益处，并且其味儿甘甜，很多人都喜欢吃，许多美女乃至用苞米来替代主食来开展减肥瘦身。那麼，吃玉米确实能够 减肥吗？甜玉米和糯玉米哪一个减肥瘦身好？

苞米减肥的原理

苞米含很多的膳食纤维素，可以润肠通便道排肠毒，进而做到减小肚子的实际效果，并且膳食纤维素在肠胃里会澎涨，会提升饱腹感。再再加苞米中带有很多木薯淀粉，木薯淀粉在胃中等待时间长，不易让人造成饥饿的感觉，针对控制对别的食材人体脂肪的摄取有协助。苞米里含有的镁元素也有益于肠胃蠕动，协助消化，推动身体废弃物的代谢，也可以推动减肥瘦身。

甜玉米和糯玉米哪一个减肥瘦身好

就销售市场上最普遍的糯玉米和甜玉米而言，糯玉米一般以乳白色多见，在其中蛋白的成分较为高，含有维生素D、维生素b21等微量元素。糯玉米木薯淀粉成分达到70%~75%，并且基本上都为支链淀粉。这类木薯淀粉促使糯玉米吃起來黏糊糊软绵绵，相比一般的硬粒玉米，口味更松软，很合适牙口不大好的人服用。

甜玉米往往尝起来比一般苞米的口味更甜、更嫩滑，是由于它带有大量的水溶糖，一般苞米的糖份成分只能4%，一般甜玉米的成分则能够 做到6%，超甜玉米则能够 在这个基础上翻倍。因为甜玉米中含较多的绵白糖和葡萄糖，非常容易造成血糖升高，因此不建议糖尿病群体吃。

糯玉米相对性减肥瘦身好一点。甜玉米糖份高，糯玉米热量高，因此实际上没办法确立分辨哪样减肥瘦身更强。减肥瘦身吃哪种玉米应当全是合理的。

玉米怎么吃减肥瘦身好

1、苞米代餐减肥

将苞米替代主食来服用，在午饭或者晚饭的情况下拿水煮玉米作为正餐，再配搭一些新鮮的蔬菜水果或新鲜水果，既能补充人体所需营养元素，也可以降低发热量摄取。

2、苞米茶

把玉米剥出来后放进锅中炒干，并且用榨汁机将其弄成粉末状，在快煮沸的沸水中倒进50-100克的炒玉米面粉，再煮10分钟上下就可以食用，留意不必放糖。

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