合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

有关研究结果显示,大多数人的体重下降取决于人们遵从健康生活方式推荐的影响,而对那些有其他健康问题的高风险人群来说,儿茶素是茶叶中的一种化合物,通过分析,研究人员检测了添加儿茶”素或仅添加咖啡因的茶叶混合物对机体能量消耗的影响,儿茶素是茶叶中一种苦味化合物,研究发现,添加儿茶叶素、咖啡素或仅加入咖啡因物的茶混合物(约5%),这听起来似乎不多,但它却相当于一天430千焦或者只是一个中等香蕉成分。

减肥茶含有药茶、药草提取物和其他添加剂;虽然一些减肥茶已有多年,但对这些化合物疗效的质量研究却很有限,之前有一份报告指出,使用药草减肥茶会又发生心力衰竭,这种减肥茶被认为非法添加有可能导致心脏问题的减肥药,所以消费者一定要小心。

能加到减肥茶中的一些植物成分如下,消费者在购买时一定要对标签进行检查。

1、番泻叶,是一种治疗便秘的泻药;

2、缬草根,有证据表明它可能能够提高睡眠质量;

3、牛蒡根被认为含有一种能利尿的化合物,同时增加个人的尿液量;

4、马黛茶是南美地区一种常见的植物,它的叶片可以用来制作富含多酚类的饮料,而植物中的多酚类物质能够有效抵抗疾病的发生;马黛茶中也含有咖啡因,因此咖啡对身体产生了一种类似咖啡对人体的影响,最近一项研究综述表明,马黛茶也有助于有效降低人体胆固醇水平。

5、蒲公英叶片中含有一些特殊化合物,具有利尿的功效,但是目前还没有确凿的证据来证明这一效果;

6、芹菜籽,它可作为香料使用,它的有效成分芹菜醛被认为具有一定的抗癌作用;

7、金盏花,它可以食用,同时一篇文章中研究人员回顾了它的药用价值,发现它具有促进伤口愈合和抗炎作用。

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