每个月都会来的一位好朋友---大姨妈，让每个女性朋友又爱又恨，经期常常会感到莫名的烦躁还会痛经，但是在经期减肥却又能看到意想不到的改变，那么经期减肥饮食吃什么？下面这几种食物帮助你轻松减。 1、燕麦
经期减肥饮食吃什么？燕麦富含膳食纤维，可以帮助排出体内的垃圾，润肠通便，在经期的时候多吃，可以增加饱腹感还能减肥，另外燕麦虽然热量低，但是富含的高蛋白不亚于鸡蛋，这些热量却能够促进血液循环，帮助更快的燃脂。富含的维生素可以增强抵抗力，让在经期的时候身体也能得到周全的保护。
 
2、巧克力
在我们的普遍的印象中，认为巧克力只能增加重量，对于正在减肥的人来说并没有作用，其实这个看法是错误的，经期减肥饮食吃什么？在经期需要适当的进食一点甜食来帮助缓解紧张的情绪，而且巧克力中含有的热量可以帮助身体促进血液循环，当经期血液正常流动，就能帮助代谢掉一些脂肪和垃圾，因此巧克力在经期吃不仅能满足对甜食的渴望，还顺便能够减肥，一举两得。值得注意的是，巧克力的量需要适当的控制一下，不然往往会适得其反。
 
3、红豆薏米
经期减肥饮食吃什么？红豆薏米可以排除体内的湿气，让身体内部可以保持一个干爽的状态，减少痛经的情况，在经期的时候很容易手脚胀痛，这都是因为体内的代谢循环变慢了，而此时和一些红豆薏米水可以帮助代谢掉多余的水分。红豆和薏米都富含多种膳食纤维，可以帮助促消化吸收，排出子宫里沉积的垃圾。
 
以上三种就是经期减肥饮食的小帮手，不妨试试看。经期在饮食方面还要做到饮食清淡，重油重盐，辛辣刺激的食物要少吃，平时多喝热水或者生姜红糖水都是可以帮助加快血液循环，帮助减肥的。