女性在月经准备来临之前，身体都会有所感觉，有的人会出现体温微微升高，乳房发胀，腹部疼痛，腰酸背痛，情绪烦躁，睡眠不好等的情况。所以如果想要避免月经来临时痛经等情况的发生，要注意提前通过经期前一个星期饮食调理。
不同女性的身体素质不同，如果身体非常健康，月经也很正常的女性，在月经来临前的一周可以和平时一样的饮食。但是，如果女性体寒，有痛经的情况，在要来月经之前，注意饮食，以免因为不正确的饮食加重症状。 经期前一个星期饮食
在月经来临前的一周，要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免出现便秘的情况。还有就是饮食要清淡，要多吃有补益作用的食物，要补充足够的铁元素，要选择吃温软容易消化的食物，比如可以吃血液制品、动物内脏制品、鱼类、豆制品、当归、龙眼、益母草、红糖、牛奶、红枣、鸡肉和羊肉等。
月经前一周，饮食要荤素搭配，保持营养平衡，也要坚持低盐食饮食。月经前体寒的女性可以多吃温补温性的食物，比如红枣姜茶和红糖蒸蛋，红枣桂圆粥等，对月经有利。
 
饮食调理月经的好处
饮食调理可以对月经有许多好处，它可以缓解痛经、减轻不适症状，也帮助调节肠道功能。可以调节月经失调、缓解焦虑、抑郁和易怒等的情绪波动，有助于保持身体健康。因此，女性在经期应注意饮食，选择适当的食物来调理月经，从而改善生活质量并促进身体健康。
 
经期前一个星期饮食调理是很有作用的，可以为身体提供所需的营养物质，也能增强免疫系统功能，有预防疾病和维持身体健康的作用。通过选择合适的食物，也有利于保护子宫和卵巢的健康。