合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

每个月都是有的经期是女性朋友的代表性代表，月经期还要有很多常见问题。有些人会惦记着在月经期减肥瘦身，今日网编跟大伙儿聊一聊月经期吃什么减肥、月经期有什么饮食搭配常见问题及其有关月经期能够 洗头发吗。一起了解一下吧。

月经期吃什么减肥

1、香蕉苹果人体脂肪很低，且带有丰富多彩钾，又饱肚又低热量，可降低人体脂肪在下半身堆积，是减肥瘦身情况下的理想化食品。

2、猕猴桃除开维他命c是它的优势外，其化学纤维亦十分丰富多彩，能够 提升溶解人体脂肪的速率，防止脚部堆积过多的人体脂肪。

3、吃新鮮的西红柿能够 有利排尿及除去脚部疲倦，降低水肿的问题，如果是直接生吃得话，实际效果就更强。

4、番木瓜有蛋白质溶解水果酵素，能够 消除因吃肉类食品而堆积在下半身的人体脂肪，阿拉伯胶是优质的洗肠剂，可降低废弃物在下半身堆积。

5、苹果含苹果酸，能够 加快新陈代谢，降低下半身的人体脂肪，并且它含的钙成交量放大别的新鲜水果丰富多彩，可降低让人下半身水肿的盐份。

6、柚子热量极低，多吃也不会肥，亦含丰富多彩钾质，有利于降低下身的人体脂肪和水份堆积。

7、橘子多化学纤维又低卡，含有化学纤维，多食有利于大便，能降低身体堆积内毒素，能够 在生理期的情况下很多的排出来人体内的内毒素。

8、榴莲果脂肪率很低，假如能用于替代晚饭或是早饭得话，会出现非常好的减肥瘦身的。榴莲果性热，能够 活血化瘀祛寒，缓解痛经，肯定是最合适生理期女士用以减肥的水果。

9、菠萝蛋白酶能合理溶解食材中蛋白，提升肠胃蠕动。

10、女士每日服用十来颗带有很多维他命的新鮮红提，既有利于减肥瘦身，又有利于心血管健康。

11、草莓苗中带有阿拉伯胶和丰富多彩的膳食纤维素，具备非常好的消化吸收消化吸收功效，具有顺畅肠油的实际效果。

12、番石榴发热量低，又带有膳食纤维素，非常容易造成饱腹感，是减肥瘦身者的极佳挑选。另外，常喝番石榴茶能防止不必要人体脂肪推积身体，推动身体基础代谢，有利于减肥瘦身。

13、无花果含有柠檬酸和多种多样酶，可清热解毒润肠通便，具备促进消化、护肝祛毒的作用。并且无花果的发热量很低，是同样净重猪肉热量的十分之一。

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