手脚常现疱疹、脱皮之状，多与湿气侵袭有关。简便的祛湿方法，不妨一试。

现代医学研究表明，湿气与60余种疾病紧密相连，包括肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染及女性白带增多瘙痒等。其中，湿气引发的顽固性肥胖尤为严重，甚至可能诱发恶性肿瘤，导致肿瘤反复生长。许多人误以为“湿”仅限于南方，实则不然，著名老中医路志正曾明确指出：北方亦多湿。

人体湿气可分为内外两种，南方地区多受外湿侵袭，而北方则以内湿为常见。

随着生活饮食习惯的变迁，人们偏爱膏粱厚味，热衷烧烤与冰镇啤酒，四季皆食冰激凌，夏日依赖空调，口味偏重且多咸，加之常受寒气郁结，湿邪难以驱散，致使现代人易患体内湿重之症。

若湿邪未能及时驱散，疾病恐将缠绵不愈。欲知体内是否藏有湿气，不妨留意以下五大征兆。

一、睡眠够了依旧困

即便睡眠充足，清晨醒来仍觉疲惫不堪、浑身无力，头部沉重，提不起精神，甚至感觉身体被某种沉重之物束缚，懒于动弹，这可能是体内湿气过重的信号。

二、身上容易起疹子

肌肤常受疹子困扰，手脚间偶有小疱疹，甚至出现脱皮现象，面部与发丝频繁出油，黏腻之感令人不适。

三、大便粘滞不爽

健康的粪便应呈软硬适中的条状，若粪便如同过熟香蕉般软烂黏稠，不成形状，且粘附于马桶难以冲净，这往往提示体内湿气过重，消化吸收功能可能存在问题。

四、喝水都会变胖

清晨醒来，忽觉小腿肚酸痛沉重，或是近期体重骤增，这可能是虚胖的征兆，体内湿气过重所致。

五、舌苔厚腻

镜中映照，若见舌苔厚重、舌体膨胀，且舌边清晰可见齿痕，此乃体内湿气过盛之征兆，亟需调整体质。

如何有效的祛湿

1、越懒越要运动

体内湿气过重者往往疏于锻炼，然而越少运动，体内湿气积聚越严重，长此以往，湿邪易困脾，诱发疾病。适量运动能有效减压，激发器官活力，助力湿气快速排出。

2、饮食清淡适量

内湿之成因，多因营养过剩，消化不及，湿气内生；亦或生冷食物摄入，干扰肠胃消化与吸收。

建议：适量降低酒水、油腻肥甘、甜品、油炸类食物的摄入量；同时，减少生冷食品、冰品及寒性蔬果的食用。

3、避开湿气的环境

人体内湿气生成，除自身代谢因素外，环境因素亦占据相当比重。

在日常生活中，请注意以下几点：切勿直接卧于地板，地板湿气过重，易致体内湿气积聚，引发四肢酸痛；避免穿着潮湿衣物，不盖湿被，沐浴后务必吹干头发并擦干身体。