现在社会上很多人都是亚健康的，而且是和饮食有很大的关系。想要调理和预防亚健康，可以通过运动和饮食，改掉生活的坏习惯，养成健康的生活方式。那么，吃什么能缓解亚健康呢？ 亚健康是介于健康和疾病之间的一种临界状态，机体有一些功能改变但无器质性病变，也叫灰色状态，中间状态，第三状态和次健康。所以，亚健康的人很容易引起一些疾病。生病是每个人都害怕的事情，不能难受，而且还要花上好多钱，所以，处于亚健康的人一定要改善这个问题，避免引发疾病。
 
数据显示，我国有七成以上的人是处于亚健康状态的，而全球的亚健康人在八成五以上，由此可见，大部分人都是处于亚健康的。亚健康的主要人群是青春期的青少年，而且越来越年轻化了。
 
造成亚健康的原因是不健康的生活和饮食习惯，抽烟喝酒，缺少运动锻炼，生活无规律，免疫力低，缺乏休息，过度劳累，缺乏营养，压力过大，越来越倾斜的生活方式，紧张的生存压力，恶劣的生活环境等，使系统的平衡出现了失调。
 
想要通过饮食调理身体，吃什么能缓解亚健康，可以吃绿色食品南瓜，其中的营养物质，其中的果胶可以治疗糖尿病和高血压等多种疾病，是不错的防治亚健康的食物之一。而且南瓜含有的果胶还可以清除人体有害物质，防癌防毒，延缓吸收糖和脂质，可以减肥瘦身，美容养颜。
 
改善亚健康的情况还可以吃菠菜，除了补铁，还可以治便秘，清热解毒，抗衰老，避免贫血。木耳，含有多种微量元素，含有丰富的胶质和铁质，可以补铁，凉血滋润，补气活血，有效防治内分泌失调，治疗便秘，清胃涤肠，可以防治亚健康。
 
此外，吃什么能缓解亚健康，还可以吃富含各种营养物质的食物，多吃含钙磷多的食物，远离烟酒，少吃辛辣油腻的食物。