在现在，亚健康已经是人类社会中普遍的情况，如果你年纪轻轻运动一下就气喘吁吁，突然蹲下头晕眼花，经常腰酸背痛，容易生病感冒等都可能是亚健康了。其实亚健康是和饮食有很大的关系的，除了缺乏运动，不良的饮食习惯也是造成亚健康的主要原因。那么要改善亚健康，亚健康状态吃什么食物好呢？ 当我们的身体出现了亚健康，不管是心理还是生理上都会有所变化，常表现为容易心情低落，烦躁不安，莫名焦虑，记忆力下降，精神不佳，容易疲倦，对什么都失去兴趣，感到无聊和孤独，容易感冒，周身疼痛，长痘和脸色蜡黄，食欲不振，反应迟钝，失眠多梦，体力不支等。
 
通过饮食来改善亚健康是很好的方法，而且也能够通过饮食防治。亚健康状态吃什么食物好，可以多吃绿色蔬菜和水果，还有要注意补充营养，因为身体亚健康很多时候是营养不良引起的，所以吃饭不要挑食，食物要多元化比较好，还有就是要饮食规律，定时定量比较好。
 
改善亚健康，可以选择吃鸡鸭鱼肉，海鲜，羊肉和瘦肉等肉类，还有西兰花和番茄，生菜和木瓜，苹果等蔬菜和水果。还有吃南瓜可以美容瘦身，排毒养颜，防癌防毒，保护肠胃，能够预防胆结石，高血压和糖尿病等，也是非常营养的食物。
 
吃木耳可以改善内分泌失调，治疗便秘，清胃涤肠，凉血滋润，补气活血和防治亚健康。吃菠菜可以避免贫血，治疗便秘，清热解毒，补铁抗衰老，改善亚健康状态。总的来说就是可以多吃蔬菜，清淡饮食，注意充足的营养摄入，也要注意忌口，少吃腌制烧烤，辛辣油腻食物，也要少喝酒喝熬夜。
 
亚健康状态吃什么，眼睛疲劳吃维生素丰富的食物，失眠烦躁健忘吃含磷钙多的食物，大脑疲劳吃营养滋补健脑食物，精疲力尽吃蛋白质丰富的食物，神经敏感多吃绿叶蔬菜。改善亚健康要合理膳食，坚持锻炼和保持乐观。