现在的人大部分处于亚健康的状态。生活压力不断增大，饮食上又不注意，睡眠质量差，这些都是造成现在人亚健康的原因。要想改变这一现象，就要从根本上着手。饮食要清淡多。吃一些可以舒缓压力的食物。不要吃过油的食物，油炸只会增加身体的负担。让身体越来越焦虑不安。这几个舒缓压力的亚健康食谱，对于亚健康人群很受用。

莲子山药汤

我们都知道莲子有清热解毒的作用。和白茯苓，山药混合在一起煲成汤。对身体来说是非常有益的。在亚健康食谱中也是很受欢迎的一道美食。将山药、莲子、还有茯苓准备好，放在容器内。用清水将其冲洗干净。浸泡大约60分钟左右的时间。将所有食材准备好之后，放在锅中大火烧开十分钟左右，调成小火，在熬制40分钟左右的时间，就可以享用这道美食了。如果喜爱吃甜口儿的人群，也可以在汤中放一些白糖。这道美食可以让人舒缓焦虑的情绪，有安神养心的作用。

银耳番茄汤

相比上一个汤，这个汤就显得家常许多。银耳和番茄在市场上的价格都较低。也比较日常。随随便便的商场就可以买到。将准备好的银耳放在水中浸泡。银耳在购买的时候一定要选择优质的银耳。不要买用硫磺熏过的，那样起不到很好的效果。银耳泡发之后去根，将银耳撕成一片一片小的块儿状。然后放入锅中，再将准备好的番茄切成小块一起。煮大概半个小时之后就可以食用了。如果喜欢甜食的人也可以加冰糖在其中。一道鲜美又养生的银耳番茄汤，就做好了。对于亚健康的人来说，这个汤既可以保健，又可以促进新陈代谢，调整人的紧张情绪。是亚健康食谱简单又日常的美食。