虽然当下人们的生活变好了，但是大家面临的健康问题却越来越多，其中脾湿肾阴虚就是比较常见的情况，那么遇到脾湿肾阴虚的时候，需要如何有效调理，吃什么食物比较好呢？ 1. 脾湿肾阴虚
咱们先来了解一下脾湿肾阴虚的概念。脾湿肾阴虚包含了脾阴虚与肾阴虚两种情况，患者通常伴有口干舌燥以及便秘，有的人出现消瘦乏力的情况，也会莫名其妙出现烦躁以及腹泻等，一些人会反复出现口腔糜烂。在临床上也多有头晕耳鸣、失眠多梦的情况发生。如果是男子有脾湿肾阴虚症状，意味着他可能会早泄，如果是女子，则说明会有崩漏。
 
2. 如何调理
脾湿肾阴虚的人，首先需要保证自己的作息规律。因为规律的作息可以保证一个人的身体健康维持一个比较平衡的状态，不至于让情况加重。此外，大家需要有计划进行各种有氧或者无氧运动。例如：瑜伽、慢跑、深蹲等，这样做是为了让体魄更加强健。
 
3. 可以吃些什么
在饮食上，大家需要补充充足的蛋白质，例如鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼肉、虾，其中如果是水煮蛋，蛋黄每日不宜超过三个，其余的每日不易超过200克。除了肉类之外，大家还需要多吃一些粗粮，例如南瓜、糙米、紫薯；蔬菜需要多吃，没什么禁忌；水果的选择上，不要吃热气太重的就行，可以多吃比较抗氧化的水果。
 
其实只要做到了以上说的三个方向，脾湿肾阴虚就能够得到有效的调理。当然，调理身体是一个漫长的过程，所以大家需要坚持至少半年以上，才会看到明显的效果。而想要完全改变脾湿肾阴虚的情况，则需要几十年如一日的坚持，毕竟保持健康是一辈子的事。