女性的胸部是很多人关注的话题，而对于那些十九岁了胸部仍然没有发育的女性来说，这一问题可能会导致心理上的困扰和自信心的下降。虽然胸部大小与健康并没有直接关系，但对于许多女性来说，拥有丰满的胸部是一个重要的美丽标准，因此胸部发育不良仍然会成为一些女性的困扰。那么，十九岁了胸还是平的怎么办呢？ 一、注意营养均衡
 
良好的营养摄入对于胸部发育非常重要。维生素、蛋白质和矿物质等营养物质可以促进激素分泌，有利于乳房的发育。可以适当增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆腐、鸡蛋等，同时多吃新鲜蔬菜和水果，补充丰富的维生素和矿物质。
 
二、运动促进发育
 
适当的运动也有助于胸部的发育，因为运动可以促进血液循环和新陈代谢，进而促进乳房组织的生长。如果十九岁了胸还是平的怎么办呢？可以选择一些针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃推举等，或者选择一些瑜伽动作，如半月式、骆驼式等，这些都可以有效地帮助乳房发育。
 
三、按摩刺激发育
 
定期对乳房进行按摩也可以刺激乳房的发育。按摩可以增加血液循环，使乳房组织得到充分的营养，同时还可以刺激乳腺管和脂肪细胞的生长，从而促进乳房的发育。
 
总之，十九岁了胸还是平的怎么办呢？十九岁了胸还是平的并不是一个罕见的问题，而且在年轻时期，发育情况也存在差异。如果你正面临这一问题，不要过于焦虑，，因为这是完全正常的。通过以上介绍的方法，你可以尝试改变自己的生活方式、进行一些适当的锻炼、选择适合自己的文胸以及做一些胸部按摩来促进胸部的发育。同时，要保持良好的心态，相信自己的身体会在适当的时候做出反应。如果你仍然担心，可以考虑咨询专业医生或美容师寻求更详细的建议。重要的是无论胸部大小如何，都应该珍惜自己的身体，以健康为先。