养生已经演变为一种生活态度和方式，它不仅能够预防疾病，还能增强体质，延缓衰老，提高我们的生活质量。养生的方法有很多，只要掌握一些简单实用的养生小知识，就能让自己的身心更加健康。308养生网www.00308.com为大家介绍有种失落的感觉的知识，一起来看看吧。

失落有多种原因，第一种是心理原因，总觉得自己活的不够好！缺少关爱之类的想法！另外一种就是环境所致的，很多时候明明自己已经很努力了，但是始终都得不到相应的回报，明明自己是想帮助别人但是却在无意中伤害了别人，给人的感觉就是命运太坎坷了，始终不顺！既然不能改变别人就改变自己吧！如果做不到自信，就努力做好每件事，不要抱希望的付出，得到回报的时候会更加欣慰！

情绪上的潮起潮落，有些时候是没有轨迹可循的。不经意间触碰的情绪开关，会让我们突然感到一种难以言喻的失落感：郁闷，烦躁，困惑。这些消极情绪就像是在静谧的夏夜，耳边一闪而过的嗡蝇声让你感到无所适从。

深呼吸，做做能让自己出汗的运动

深呼吸，放空自己，让思想沉淀，体会自己一呼一吸时的感觉。类似空想而不是空想，这是一种调节呼吸节奏来调节情绪的方法。这个过程可能会很长，但最好控制在10分钟左右（需要特别提示的是，这个10分钟是你认为的10分钟，切记不要做类似卡10分钟上个闹钟之类的做法，你现在需要的是有规律的放松，而不是时刻让自己的精神紧绷）

出汗运动这点，不要做太剧烈的，建议慢跑，没有这个条件的朋友可以采取俯卧撑+仰卧起坐的方式。同样还需要提示的是，不要为了出汗而出汗，做运动的过程中可以慢，可以做一会儿休息一会儿，但是不要彻底停下（偶尔停1分钟左右休息是没问题的）

去人多但是无需与人交互的地方，闲逛

满足这种条件的地方有很多，比如超市，公园，电影院等。人多，但是无需他人有互动。这种方法主要在于可以让自己有一种被孤立的归属感，虽然被孤立，但是更显得独立，体会到自主选择的感觉，会大大的减弱失落感对自己造成的影响。

陪朋友

是的，我没说反，不是朋友陪你，是你陪朋友，接下来说说为什么。

转移注意力最好的方式是让自己有参与感但同时不强调参与感的体会如何（比如自己滔滔不绝的说等等）陪朋友，然后也不告诉对方自己的情况，这样可以在和好友的互动中渐渐的消化掉这种失落感：如果你告诉朋友你很失落，那么朋友就会刻意的关注你情绪的变化，反而会让你的失落感变得更加敏感

今天分享的几种方法都是经过我自己实践后得出的比较值得推荐的方法。也受到身边朋友试用之后不错的评价。