怀孕到分娩是一件辛苦的事情，而且要很注重孕妇的饮食，要在不影响胎儿发育的情况下，保证营养的充分摄入，而且还有进行合理科学的控制。那么，女性孕期饮食有什么注意的呢？ 孕妇的饮食是否健康直接影响胎儿的健康，吃错东西会对胎儿造成影响。怀孕期间，有很多生理和心理上的不适，因为荷尔蒙增多，身体激素的变化，可以精神上会有些敏感，情绪起伏变化大，容易发脾气等，而且也有出现水肿，腰酸，体重增加，消化不良，食欲不振和忧郁失眠，情绪低落等的情况。
 
女性孕期饮食很重要，一定要保证营养充足，为胎儿的发育提供充足的营养，保证宝宝身体各器官发育正常，所以了解孕期饮食和注意事项是很重要的。孕妇孕期饮食要清淡，营养均衡，合理饮食，多休息，保持好心情，进行适量运动等，多吃水果，多吃蔬菜，补充足够的蛋白质，以及维生素和微量元素、矿物质等。
 
要满足胎儿生长的需要，为胎儿的发育提供充足的营养，补充叶酸和复合维生素，补充钙、铁和锌，尽可能多食补，多元化的饮食平衡营养。吃鱼、瘦肉、鸡蛋、豆腐等补充蛋白质，饮食要少吃羊肉、火锅、牛肉、海鲜等，绿豆、西瓜、苦瓜等寒凉的食物。
 
在怀孕期间吃东西不能长期吃高脂肪、高蛋白质、高糖、高钙、太咸等食物，也不能随便吃温热补品等。如果吃多的话容易导致增加胎儿和母体的疾病风险，或者出现各种不适症状，不利母婴健康。在怀孕期间孕妇抵抗力低，吃生鱼片、螃蟹等没有高温消毒灭菌的食物或者冰冷的东西容易产生不适症状，而且还因为如果怀孕生病的话不能随便吃药。
 
饮食可以遵循每天吃叶酸、少食多餐、营养均衡、不吃生冷这四个孕期饮食原则。女性孕期饮食要多样化，清淡，营养全面均衡，少吃不健康食物，比如油炸、腌制、糖果、辛辣刺激食物等，而且不要暴饮暴食。