合理、健康、科学的饮食，是保证我们身体健康的重要因素。我们将从一日三餐、饮水习惯到补充人体所需维生素、微量元素、低油少盐等方面展开说明，帮助大家更好的了解何为健康饮食。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，希望对大家有所帮助。

石榴营养丰富,属浆果类水果,每100克石榴中含能量约349 KJ、1.4 g蛋白质和18.7 g碳水化合物,同时富含维生素C、胡萝卜素,还富含钙、磷、钾等矿物质。 孕妇食用适量的石榴,对自己和胎儿都有好处。 不过孕妇属于特殊人群,在饮食方面要特别注意,在食用石榴的时候要注意一些禁忌。

1、对于孕妇:石榴中富含有机酸,有助于缓解孕早期孕吐、恶心等妊娠反应,改善孕妇食欲不振的症状,在增加营养的同时帮助吸收。 石榴中富含维生素C和胡萝卜素,都有一定的抗氧化作用,能在一定程度上帮助软化血管,降低血脂,同时对心血管疾病有一定的预防作用,比如预防动脉粥样硬化。 石榴中含有鞣质、黄酮及甾类物质,能有效地抑制胃肠道蠕动,对腹泻有缓解作用,但效果比较有限,不能起到治疗作用,更无法代替药物;

2、对于胎儿:石榴汁中含有较多的多酚类物质,有保护神经系统的作用。 孕妇孕期适量食用石榴汁,可降低胎儿脑发育受损的可能性,减少早产儿患某些严重脑部疾病的机率,一般推荐2-3杯/周。

石榴虽好,但糖份较多,摄取过多会引起牙齿损伤,特别是患糖尿病、龋齿的孕妇,更需要控制饮食。 而且因为石榴的性温,多食会导致上火,孕妇在便秘、尿道炎、肺病等疾病时,更应该控制好石榴的摄入。

因为孕期的体质比较特殊,石榴籽很难消化,所以孕妇最好是去籽后再吃。 孕期要加强身体锻炼,要经常吃石榴等水果,可以做一些有氧运动,比如瑜伽、散步等,同时要积极孕检,对胎动进行监测,以便确保胎儿的健康发育。

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