用嘴呼吸会变丑你害怕吗？

在常规状况下，呼吸主要通过鼻腔完成。鼻呼吸时，需闭唇轻咬，舌抵上颚，此乃最佳呼吸姿势。然而，若鼻腔受阻，口腔便成为呼吸的替代途径。在急需大量空气交换时，口腔迅速提供宽广通道，气流由此进入。当口腔呼吸量超过总呼吸量的30%，便形成了俗称的张口呼吸。

张口呼吸，一种不寻常的呼吸方式，可分为阻塞性与习惯性两种。阻塞性张口呼吸多由原发疾病引起呼吸道阻塞，如腺样体肥大，迫使患者只能以口呼吸；而习惯性张口呼吸则可能源于其他原因形成的肌肉记忆。长期张口呼吸，究竟对身体有何危害？

1、易引发口腔及呼吸道病症，需警惕。

鼻腔呼吸，借助其湿润和温热功能，能有效过滤部分细菌与杂质。相较之下，口呼吸则让未经鼻腔过滤的空气直接进入口腔，导致细菌大量侵入，引发口唇、口腔粘膜及咽部干燥，使呼吸道分泌物粘稠，难以排出，长期刺激易致呼吸道感染和炎症。此外，口腔环境变化还会削弱其抗菌能力，增加口腔及呼吸道疾病风险。

2、容易导致容貌变丑

众多人在鼻腔不畅、呼吸异常时，常不自觉地改用口呼吸。张口呼吸时，舌头后坠，口腔通道得以打开，却无法紧贴上颚。久而久之，原本应向前下生长的下颌骨受限，逐渐后移，形成后移的面容，并易致面部肌肉僵硬，容貌因而逐渐受损。

3、容易导致牙齿排列异常

长期依赖口呼吸，舌头难以保持恰当位置，进而压迫前方牙齿，两侧腮部亦然，长期如此，导致颌部横向生长受限，纵向生长过度，最终造成牙齿排列不整，上牙外突，俗称龅牙。

故在宝宝幼龄阶段，便需培养其用鼻呼吸的习惯，即便在运动后亦然。夜间可利用辅助工具帮助宝宝闭紧嘴巴，并常练习闭口鼓气，以有效纠正用嘴呼吸的陋习。若已出现嘴突问题，可通过舌头锻炼来改善，将舌头完全贴于上颚，既可改善现状，又能预防病情恶化，或考虑口腔正畸手术以获得改善。