患上脂肪肝的原因有哪些

1、不合理的膳食结构

随着经济进步，我国居民饮食结构及营养构成显著演变，粮食消耗量逐渐减少，动物性食品消费量大幅攀升，人体热量与营养摄入显著提升。然而，碳水化合物提供的能量有所降低，脂肪能量摄入则有所上升，蛋白质摄入变化不大。

2、不良的饮食习惯

研究指出，过度摄入零食、甜食、荤食，频繁夜宵及忽视早餐，均可能打乱代谢平衡，为肥胖及脂肪肝埋下隐患。即便日摄入能量一致，夜间集中进食比规律分餐更易增肥。晚餐若热量、蛋白、脂肪过高，加之饭后缺乏运动，易致营养过剩，积累成脂肪肝。不吃早餐，因白天工作量重，亦易导致营养不足。

3、嗜酒

酒精进入体内后，需在肝脏中分解代谢。酒精及其代谢产物乙醛对肝细胞产生毒性，导致肝细胞对脂肪酸的氧化利用降低，甘油三酯合成增加。故饮酒量越大，肝内脂肪酸和甘油三酯越易积累，从而增加酒精性脂肪肝的风险。嗜酒已成为脂肪肝的主要危险因素，然而，适量饮酒并不会引发脂肪肝。

4、多坐少动的生活方式

人体对多余热量的处理，除转化为脂肪储存外，主要依赖体力活动来消耗。在肥胖成因中，活动不足的重要性远超饮食过量。研究显示，多数脂肪肝患者习惯久坐或缺乏运动，部分患者甚至不参与体育锻炼。随着年龄增长，新陈代谢功能逐渐减弱，运动量相应减少。长期缺乏运动，体内过剩营养易转化为脂肪，沉积皮下形成肥胖，积存肝脏则表现为脂肪肝。

5、精神萎靡，生活散漫

研究指出，日间精神不振、嗜睡及工作懒散，均可能成为脂肪肝的隐患，相对而言，生活规律且工作有压力的人群，脂肪肝风险较低。然而，睡眠不足或工作过度紧张同样对健康无益。适度原则适用于所有事务。

6、有肥胖相关疾病的家族史

脂肪肝的形成与遗传因素密切相关。患有肥胖、糖尿病、高脂血症或家族中有人患有脂肪肝的人，其发病率显著高于常人。但需注意，遗传因素仅在不良的生活习惯和不合理的饮食结构下才会发挥作用。