中医学传承至今已有数千年的历史，汇聚了中华上下五千年的文明，更是历代医家智慧的结晶。在浩如烟海的历史卷轴中，有大量成语故事、谚语承载着东方医术的印记，充满经验的中医学智慧、中医药理念和中医养生方法。308养生网汇集各种中医养生小知识，希望对您有所帮助。

胃肠胀气是一种常见的消化道疾病，多表现为胀气打嗝，食欲不佳等症状。而出现胀气现象不仅与病理原因有关，还可能是源于个人的生活习惯。例如经常吃淀粉这一类难以消化的食物、服用药物影响肠胃菌群活力或者是压力过大等都会导致胀气症状。为防止胀气的发生，应多注意以下几个方面。

1.少吃易胀气的食物

如果肠胃比较脆弱，经常容易胀气，应该在饮食方面多加关注，少吃容易产生气体的这类食物。例如大豆类食物和红薯类的淀粉食物，肠胃难以很好消化就容易产生气体，最终导致人出现胀气问题。所以平时大家最好还是少食用胀气食物。

2.增加运动量

在出现胀气问题后，建议位加强自身的锻炼。通过适量的锻炼，可以帮助人体排出气体，促进体内肠胃的蠕动，同时可以缓解便秘问题，进而消除胀气的问题。

3.补充体内益生菌群

出现胀气的一大原因是使用由于人体内部的益生菌群受到了而破坏，因而无法维护肠道内的健康运转。对于这一问题，建议大家多喝含有益生菌的饮品，例如酸奶、益生菌饮料等等。在这种方式下，可以以较为简便的方法改善胀气的问题。

4.饭后多揉肚子

在饭后，建议经常出现胀气的人们多揉揉自己的肚子。这种技巧不仅可以加速气体的排除，同时在手部施加的压力下，可以加速废物的排除，缓解便秘的问题。

5.适量服用药物

除了物理治疗的办法，还可以服用一些助消化的药物如消食片等等。其可以在较短的时间类快速环节消化，同时味道尚可，可以适应大众的口味。

本网站是一个健康养生资讯网站，提供关于男女老少孕等养生相关内容分享，比如男女养生小常识、健康饮食科普、中医诊断中医调理、如何健康减肥、各类疾病如何判断及自我调理等等内容，仅供参考，如想了解更多养生知识就关注308养生网。