我国也开始步入老龄化社会，中老年人口急剧增加，那么脱发越来越多成为中老年人关心的话题了。接下来教大家几招防止脱发的方法，提高个人的形象。 1.高热量的食物合理食用
为什么要注意高热量的食物合理食用呢？高热量的食物含淀粉、糖类比较高，咱们身体是需要能量热量的，增加能量热量摄入可以使得身体获得充足的养分和水分，防止头发进入休眠期或者停止生长期。但高热量的食物不可以多食，一定要合理。

2.避开食品添加剂的食品
为什么要避开添加剂的食品呢，因为这个是科学家通过做实验研究出来了，如果人体摄入人造添加剂，比如阿斯巴甜等添加剂，会容易造成头发稀疏或者脱发，所以吃多了食品添加剂是对头发有一定的伤害的。

3.多吃一些含有生物素的食物
多吃一些含有生物素的食物可以抑制脱发，因为富含生物素的食物里面有人体需要的溶解性B族维生素，它对头发非常重要，可以使头发更加坚固。咱们平时可以通过吃米饭、大豆、核桃等来获取溶解性B族维生素来防止脱发的产生。

4.可以适当服用补充剂
平时咱们吃的补充剂里有人体需要的铁、生物素、肌醇、维生素C等，但是这个补充剂不能乱吃，乱吃也是带来一定副作用的，尽量按照医生的指导去服用。

5.多吃一些富含蛋白质的东西
蛋白质可以有效抑制脱发，充足的蛋白质可以给我们提供人体必要的氨基酸，人体有很多氨基酸都是可以通过蛋白质合成的，平常我们吃的很多食物也是含有丰富的蛋白质的。比如鱼类：草鱼、罗飞鱼等；再比如豆类：像豆浆、牛奶、大豆等。

6.多吃一些富含铁的东西
铁是防止脱发的一个重要元素，其实是因为铁是人体必需的矿物质，可以给头发提供必要的营养，防止头发因为缺少营养而脱发，我们可以通过吃一些红肉、菠菜、西兰花等增加铁的摄入量。