男性脱发注意5个生活细节

在众多不为人知的头皮隐患中，有一种名为“头皮杀手”的微生物，正是它引发了头皮屑的泛滥和脱发的问题——那就是糠秕马拉色菌。事实上，它也是诱发脱发症状的罪魁祸首之一。对于青年男性脱发患者来说，除了针对性治疗外，还需留意生活中的点滴。近期提醒，患者应减少动物性食物的摄入，避免熬夜，保持轻松的心态。

每天脱发低于100根属正常

科学研究表明，在正常状况下，每人每日约有60至80根头发脱落，尤其在梳洗过程中，脱发现象更为明显。这主要是因为那些正处于休止期、尚未脱落的毛发在受到牵拉时脱落，故无需过度担忧。然而，若每日脱发量超过100根，导致头发稀疏，则可能是一种病态，医学上称之为脱发。

脱发主要分为两大类：其一为脂溢性脱发，约占脱发病例的七成；其二为神经性脱发，占比约三成。而由其他因素引发的脱发，如黄癣、梅毒等，仅占一成左右。随着社会进步和生活节奏的加快，心理压力不断攀升，脱发人群的发病率亦呈上升趋势。

预防脱发，不妨适量增加马铃薯、蚕豆和橘子的摄入。

脱发治疗，中医西医各有所长。中医视脱发为“血虚”之症，主张滋阴养血、祛风润燥。常用首乌、当归、地黄、山萸肉等中药内服，亦可通过外用中药擦抹头皮，助力毛发重生。

西药成分包括维生素B6、维生素B2及胱氨酸等。其中，维生素B6在调节脂肪与脂肪酸合成、抑制皮脂分泌、促进毛发再生方面发挥着关键作用。富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子和芝麻等。

此外，脱发人群，尤其是年轻人，在日常生活中还需关注以下五个生活细节：

1.要保持心情舒畅，精神愉悦。

2. 坚持均衡饮食，避免熬夜恶习。减少动物性食品摄入，保持生活规律，优化肠胃健康。

3. 适度调整洗发频率。通常每周洗发两次为宜，并挑选清洁力强且温和无刺激的洗发产品。