肾阴虚运动以缓为主，这几个比较适合
发布时间：2023-09-02
谁说肾虚就得躺着不动，要知道肾虚的调理除了食疗、药物和针灸之外，运动也是一种调理办法。其实肾阴虚运动项目有很多可供选择，大多数都是比较缓和的，不宜做剧烈运动，下面推荐几个。
1、散步
这是十分简单的，似乎不必特意制定计划，天气好时多出来在公园里或广场上走走，就达到了运动效果。肾阴虚的朋友特别适合散步，每天上午十点，晚上七点各散步半小时，对调理肾虚很有帮助。
2、慢跑
谈到肾阴虚运动时，有氧运动算是推荐指数较高的，其中慢跑为宜，因为快跑会立刻出一身汗，这会加重肾虚症状，所以慢跑当身体微微出汗时利于肌体代谢，有助于调理肾虚。
3、打乒乓球
许多朋友喜欢玩乒乓球，这项运动不仅锻炼身体，也有利于视觉活动，特别是一些长时间在电脑前工作的人群，没事打打乒乓球能减缓肩颈痛，还能改善肾虚的症状，并且眼睛疲劳感随之消失。
4、老年健身球
你一定在广场的一角看到过大爷大妈在兴致勃勃地玩健身球，这是一项比较和缓的运动，适合老年人。动作轻柔节奏感强，做起来优美，儒雅，球类运动健脑益智，对老年人活动四肢很有好处。
5、舞剑
如果清晨看到有老人背着一把剑去锻炼，一定得暗自为他点赞，因为舞剑是一项非常好的运动。在活动过程中，身体各关节得到活动，全身舒展，利于废气排出，对于肾虚患者也有帮助，静心安神，利于心肺健康。
我们推荐的肾阴虚运动项目，以文中这几项为佳，当然轻缓的运动还有很多，户外登山、骑行等都不错，大家根据自己的兴趣爱好和身体情况来酌情选择。制定运动计划，有规律地坚持去做，相信肾虚一定能得到改善。
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