日常生活中，经常有人承受便秘带来的痛苦。如果是体内上火，暂时性的便秘，短期内可自行缓解。但是长期性便秘就要考虑其它原因了，如果因肾阴虚便秘了，怎么做才能缓解不适呢，需要帮助的朋友看这里吧。

今天我们分享三个缓解便秘的好方法，不光能缓解便秘，而且针对肾虚有很好的调理作用，我们一起学习一下，尤其是女性朋友更要引起重视，便秘对身体危害很大。

首先，我们要明白肾阴虚的人群津液缺乏，肠道内的环境变得干涩，粪便通过肠道不顺畅，大肠缺少推动粪便的力量，所以才会导致便秘，大便干燥排泄费力。

要想改变这种情况，我们可以服用六味地黄丸改善肾阴虚的症状，滋补肾气，使肾气充盈，体内津液充足，大肠内就不会太干涩了。便秘的情况得到缓解，而且肾阴虚同时伴随的其它不适也会得到缓解。

针对肾阴虚便秘的人群，建议大家平日改变饮食结构，不要喝饮料，禁食生冷、辛辣刺激食品，饮食以清淡为主，同时还要滋补肾气，以食疗法为佳。优选红枣、山药、枸杞配适量的银耳煮羹，每天当做下午茶饮用，一段时间内就能补肾，还能润滑肠道，缓解便秘。

除了用药和改变饮食结构外，生活习惯也很重要，这部分朋友要保证充足的睡眠，不要加班熬夜，适当运动，保持心情舒畅。建议为自己制定健身计划，慢跑、快走、骑行或是游泳等都可以，减肥燃脂，促进肠蠕动，同时也能改善肾虚症状。

在一份调查中发现，肾阴虚便秘的女性明显高于男性，由于女性更容易便秘，所以我们特别提醒女性朋友，出现便秘一定要及时调理，针对肾阴虚导致的便秘更要从根上治疗，否则长期便秘，毒素滞留体内会引起诸多疾病。