在怀孕的过程中,百分之九十的孕妈们都会出现不同程度的焦虑情绪,那么孕妇心理健康该怎么调整并且应对?
第一,孕妈们要定期去做产检,产检主要是帮助你去发现一个异常的过程,如果想要生出来的宝宝健康的话一定是要定期做产检的,就是前一个月或者4周做一次产检,28周之后就两周做一次产检,后面就会比较频繁,大概一周一次,这样呢,在这个过程中,才能发现孩子的情况,你也会因为孩子在这个过程中慢慢长大而感到高兴,但是一定听从医生的指导和安排,这样医生才能给你保驾护航。
第二,精神和思想放松,孕妈们要知道,怀孕是一件值得开心的事情,分娩呢是自然现象,所以不要害怕情绪过分紧张,给自己带来的痛苦反而会更大,不管是生男孩女孩都是自然的选择,不会以人的意志为转移,所以渴望生某一种性别不仅没有用,还非常容易导致流产。
第三,要学会倾诉,对家庭生活方面琐碎的事情,避免生闷气和发怒,同时孕妇还要减少看有恶性刺激的电影和电视,避免引起过度的情绪波动,如果经常性看一些刺激性的电影和电视,这会导致孕妇心理健康受到影响和伤害
第四,孕妇怀孕之后可能会变得暴躁,那么这个时候孕妇你就需要你的爱人陪伴了,让爱人多陪伴陪伴自己,而且要达到一种完全的身心陪伴,陪伴你做一些开心的事情,吃可口的美食饭菜,陪你散散步,陪你孕检,让你的爱人承担所有的家务活,这样呢,孕妇心理健康就可能慢慢的得到缓解了
第五,孕妇要达到充分的休息,休息的时候让你的爱人陪在你的身边,你爱人陪在你身边的作用监督就是你不要躺在床上玩手机,也不让你在床上发生发生各种焦虑,就是安安静静的陪着你让你有足够的安全感,如果说能陪伴你每天休息八到十个小时,对你的情绪有很好的缓解作用
第六,要多运动,因为运动使人的身心健康,使人的心情开朗,孕期可以让你的爱人陪你做孕妇操,孕妇瑜伽啊,去近一点的地方旅游放松一下心情,也可以到公园溜达溜达呀,这些呢。慢慢的情绪就会自然而然开朗许多了,但是如果发生了产前抑郁的倾向,一定要去心理科寻求帮助,让你达到一个好的的状态,让你的宝宝也达到一个很好的情绪管理。 这些你都知道了吗,如果还想了解更多有关孕妇心理健康的知识,让自己不处于焦虑的情况。