这几天有一些小伙伴问小编怎么既能吃得健康，又能减肥，毕竟减肥并不是两三天就能减掉体重和肉感的，要靠持之以恒的运动和饮食习惯来调理身材。要减肥得快，那么肯定离不开低脂餐，适合减肥的低脂餐食谱有哪些呢？这些菜谱做起来即简单又美味营养，可谓减肥必备噢！  
菜谱一:西兰花木耳炒虾仁
 
西兰花具有丰富的维生素与膳食纤维，可以帮助通便；而木耳同样膳食纤维、矿物质含量丰富，可以促进食物的消化；虾仁富含高蛋白质，既能补充营养，热量还很低，超级适合减肥噢！简单做法:先提前泡好木耳，然后将西兰花焯水，再爆炒木耳加上调味，然后放进虾仁和西兰花，再翻炒均匀至熟就可以出锅啦。 菜谱二:茄汁玉米鸡胸肉
 
不管是玉米还是鸡胸肉，这两种食物在适合减肥的低脂餐食谱可是经常能看到身影的，属于热量低的一道减肥低脂菜。简单做法:准备半根熟透的玉米、鸡胸肉一块、一个西红柿、生抽等各种调味。先将去掉油的鸡胸肉加入生抽、盐、玉米淀粉腌制十五分钟，然后将西红柿切成小丁块，放进锅中与葱爆炒至出汁，然后再放进鸡胸肉丁一起翻炒，快要成功时可以加一勺水淀粉勾芡变浓稠就可以出锅了。
 
菜谱三:蚝油生菜
 
我相信没人不喜欢蚝油生菜吧！既清脆爽口，又好吃低脂，吃多也根本不用怕胖！并且做法也是非常的简单:先将生菜放入煮沸的开水中烫，期间要加油和盐，可以让生菜保持翠绿颜色；烫好的生菜捞出来放进盘子中，然后再将大蒜切末，起锅烧油爆香蒜末，再加入两勺生抽，一勺蚝油，将料汁均匀浇在生菜上就完成啦！
 
这几道做法简单，又美味有营养的适合减肥的低脂餐食谱，真心推荐减肥人士去尝试，不仅热量低，还低脂，简直就是减肥必备呀！