140斤产后减肥食谱吃什么好，能瘦身又能调养身体。生完孩子后，不少女性朋友都多多少少长了一些肉，虽然想迫切减肥恢复身材，但产后身体虚弱，正是需要进补的时候。要是身体没有调养好，可是会留下身体隐患的。

140斤产后减肥食谱怎么吃，产后想要通过饮食来控制体重的增长，那就不要吃高热量高脂肪的食物。如，养身体的滋补汤，猪脚汤，鸡汤，排骨汤，上面飘了一层油脂，每天喝几碗，你不胖谁胖。想要补身体又不长肉，不然直接吃肉来得有用。清炖牛肉，清蒸鱼，水蒸蛋，蒸去皮鸡腿，肉类食物用清蒸的方式，能保留食物原有的营养，又不会增加过多的热量，很适合需要减肥又要进补的产后宝妈们。

想要调养身体，补充气血，试试药食同源的方法。红枣、花生、红豆有补气血的功效，可以用来煮粥，或者打成豆浆，豆浆中含有植物蛋白，容易被身体所吸收，热量又不高，切记不要额外加糖，减肥人士都需要减少糖量的摄入。

补气血豆浆做法：材料：红枣10克，花生10克，黄豆20克。做法：黄豆用清水浸泡一夜，红枣洗干净后去核，剪成小块，花生洗干净，去掉外皮。把所有食材一起放入豆浆机或破壁机中，放入600ml清水，按豆浆键。一天喝一杯，养出红润好气色。

产后容易出现便秘情况，你可以多吃一些新鲜的蔬菜，来补充膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，加快身体的新陈代谢，改善便秘烦恼。同时要多喝一些水，一天喝2000ml的水，来保持身体的正常代谢，排除体内的垃圾毒素。

140斤产后减肥食谱中要毕竟吃高热量，高糖分，高脂肪的食物。多吃些蒸菜，凉拌菜，蔬菜，水果。补气血可以喝红豆粥，红枣花生豆浆，食补对身体健康更有益。