减肥的方法有很多，有一些根据时间以及主食来命名的减肥法，例如今天想跟大家介绍的就是一种叫做七日黄瓜鸡蛋减肥食谱，从名字也可以看得出来，那就是在7天的时间里，主要以黄瓜和鸡蛋作为我们减肥的一个底色，帮助快速达到减重的目的。这个食谱具体是怎么样的呢，我们一起来看看。

 

七日黄瓜鸡蛋减肥食谱虽然主要强调黄瓜和鸡蛋，但是从营养均衡的角度考虑，我们仍然建议大家搭配一些鱼肉蔬菜等。

第一天

早餐:水煮鸡蛋2个，黄瓜一根。

午餐:黄瓜沙拉（切成薄片的黄瓜，加入少量橄榄油、柠檬汁，配一份烤鸡胸肉）。

晚餐:蒸鸡蛋和蒸黄瓜（将鸡蛋和黄瓜切块，一起蒸熟，淋上少量酱油）。

 

第二天

早餐:水煮鸡蛋2个，黄瓜一根。

午餐:黄瓜三明治（用薄片的黄瓜代替面包，夹入瘦火腿、生菜等）。

晚餐:黄瓜炒蛋，可以加入一些蘑菇、胡萝卜等蔬菜。

 

第三天

早餐:蒸鸡蛋，切片的黄瓜。

午餐:黄瓜粥（将切碎的黄瓜和煮熟的米饭煮成粥，加入少许酱油）。

晚餐:黄瓜沙拉，搭配一份烤鱼。

 

第四天

早餐:水煮鸡蛋2个，黄瓜一根。

午餐:黄瓜卷（用薄片的黄瓜卷入瘦火腿、生菜、鸡胸肉等）。

晚餐:黄瓜汤（将黄瓜和一些蔬菜煮成汤，可以加入一点鸡肉或虾仁）。

第五天

早餐:蒸鸡蛋，黄瓜切片。

午餐:黄瓜凉面（用切成丝的黄瓜搭配凉面，加入一些花生碎和酱汁）。

晚餐:炒黄瓜虾仁（将黄瓜和虾仁一起炒熟，加入少许蒜蓉和酱油）。

 

第六天

早餐:水煮鸡蛋2个，黄瓜一根。

午餐:黄瓜鸡肉卷（用薄片的黄瓜卷入煮熟的鸡胸肉，搭配沙拉酱）。

晚餐:蒸鱼配黄瓜（将鱼蒸熟，搭配蒸黄瓜和一点姜蒜）。

 

第七天

早餐:蒸鸡蛋，切片的黄瓜。

午餐:黄瓜切片三明治

晚餐:黄瓜豆腐汤，加入一些葱姜。

 

如果你要坚持七日黄瓜鸡蛋减肥食谱，请确保在饮食中摄入足够的营养，避免严重的营养不足。