得了焦躁症怎么办？现在社会上得焦虑症的人并不少，焦虑症并不是突然就出现的，而是经过长时间的积累而成。焦虑症影响人的身心健康，不过也不用过于担心，我们可以学会一些简单易行的放松方式，这样可以帮助我们进行缓解焦虑。 得了焦躁症怎么办？在应对自己焦虑发作的时候，我们可以自我的进行放松：
1、 深呼吸放松：这种方式就是通过去调节自身的呼吸频率和呼吸深度来进行放松，可以深吸一口气然后缓慢呼出，这样能够使自己紧张的心情得到缓解。我们可以循环的进行吸气——憋气——呼气。
2、 冥想：通过用冥想的方式使自己焦虑的内心能够得到安宁，我们可以冥想美景、美图、美食等等，在大脑中联想到美好的事物，寻找内心的平静。
3、 渐进放松肌肉：这种方式就是通过对肌肉进行紧张——放松，如握拳、松开，先是7分力，再到10分力，这样进行渐进的肌肉放松伴随着深呼吸，能够达到一个很好的放松作用。
 
焦虑症本身就是一种心理问题，在焦虑的时候我们应该要给自己一个积极的暗示，想想生活中美好的事。我们要学会去从言行举止中招到一些对自己有积极影响的话语。在焦虑发作时，我们可以将自己焦虑时候出现频率多的想法、念头给记录下来，等到自己情绪稳定时候再来进行考虑和分析，告诉自己这只是一种焦虑的情绪影响到了自己。
 
得了焦躁症怎么办？简单的焦虑症可以自己去解决，可以按照以上说到的这些方法，也可以通过食用一些有助于自己放松心情的食物缓解，如自己没有办法解决的应当到正规的医院寻求医生的帮助。