我们都知道，身体疾病的康复是和饮食有关的，一般生病的人医生都会建议饮食清淡，作息规律，要补充营养等。除了身体的器质性病变外，其实精神疾病也是有一些饮食注意事项的。很多人都不清楚自己有没有精神疾病，那怎么测试自己抑郁症焦躁症呢？ 有抑郁症焦躁症的人要注意及时就医治疗，特别是在自己难以调节好，症状比较严重的时候，除了服用药物治疗，还可以看心理医生，综合治愈。而且有抑郁症的人饮食要清淡营养，营养均衡丰富，而且以高蛋白食物为主，吃富含氨基酸的食物，可以选择乳制品，豆制品，动物肉类，蛋类等。
 
要少吃甜食，避开高脂肪食物，远离咖啡因，浓茶和奶茶等。不要吃辛辣刺激的食物，不要吃生冷油腻的东西，不要吃腌制的食物，不要抽烟和喝酒，而且要低盐饮食。为了身体的康复，要做好饮食上的调理。
 
怎么测试自己抑郁症焦躁症的话，可以做一些专门的自评量表，就是精神科门诊常用诊断病人疾病的方法，可以评估其精神状态，是焦虑症还是抑郁症，到底有没有，还有就是他评量表，可以鉴定患者症状焦虑程度，病情严重程度等。
 
而且也可以通过一些抑郁症焦躁症的表现来判断，因为有这个病的人会有很多明显的表现的，比如容易激动，容易暴躁，发脾气，有睡眠障碍，容易焦虑紧张，容易躁动不安，来回走动，坐立不安，尿频尿急，呼吸困难，食欲不振等，很影响正常的生活。
 
怎么测试自己抑郁症焦躁症的话，建议到医院的精神科就诊，由专业的人士进行评估，因为自己测试的话可能不够全面。患者要注意保持心情舒畅，愉悦，注意饮食健康，注意休息，要劳逸结合，适当锻炼和休息。