一提到睡觉强迫症，可能很多人都认为是失眠，其实并非是这样，睡觉强迫症指的是明明很多了但是就是不想睡，而失眠指的是想睡但是睡不着。现实生活中，由于生理因素、心理因素、环境因素等影响，很多人都有睡觉强迫症的困扰，长期得不到改变，那么便会影响身体健康。那么如何治睡觉强迫症呢？接下来让我们一起来了解一下。
 
一、 发送指令
想要治疗睡觉强迫症，给自己发送指令是一种很不错的方式，零自身的潜意识可以接收到信息，例如在心里默念：今晚一定要11点就睡觉，一定不可以推迟。每天一共默念20次左右，发送指令时必须严肃认真，以此你夜晚要入睡的时候更容易睡着，有睡觉强迫症的朋友不妨试试。
 
二、 转移注意力
转移注意力也是治睡觉强迫症的有效方法。转移自身注意力，即使是短短的几分钟也是不错的，以此可以使人将强迫性思维的追击给摆脱掉，可以去喝一杯热牛奶、听一首歌、洗个热水澡，只要是对睡觉有帮助的行为都可以去做，但是大家要注意睡前尽可能不要去看恐怖电影、打游戏等令人兴奋之事。在临睡之时，若是强迫思维又产生，那么此时应该坚决说不，不可做强迫思维的奴隶，要做自己的主人。 三、抛开强迫症
当你想要睡觉的时候，而大脑而发出指令：你还有事情要忙，你不能睡。若是有这种情况出现，那么这就是你的强迫性思维，令你无法快速睡着。想要摆脱这种思维，那么就要主动与自身对话，要令你的大脑意识到这只是你的强迫性思维并非是真正的你，坚持一段时间你就会发现情况得到明显的改善了。
 
好啦，以上就是治睡觉强迫症的方法，有睡觉强迫症的朋友们赶紧学起来并落实到行动上，以此才能更好呵护身体健康。