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如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：

1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。

2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。

3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

中欧国际心理咨询为你解答：反复检查、反复洗手等行为属于神经症强迫症的表现吗？

反复检查、反复洗手等行为通常属于强迫症的表现。强迫症是一种以强迫症状为主的神经精神疾病，其特点是在相同的时间段内进行重复、习惯化的行为，如检查、洗手等。这些行为是患者无法控制的，且会干扰患者的正常生活和工作。

强迫症患者通常会感到焦虑和不安，因为他们知道自己的行为是不必要的或过度的，但无法控制自己。反复检查和反复洗手等行为是为了减轻患者的焦虑和不安，但这些行为并不能真正解决问题，反而会加重患者的症状。

如果反复检查、反复洗手等行为严重影响了患者的正常生活和工作，且持续时间较长，建议寻求专业心理咨询和治疗师的帮助。治疗师可以帮助患者了解自己的症状，并制定个性化的治疗方案，以减轻患者的症状并提高生活质量。