时代在发展和变化，生活变好了，但是很多人却变得没有以前健康了，很多人都是亚健康的身体状态。想要调理和预防亚健康，可以通过运动和饮食，改掉生活的坏习惯，养成健康的生活方式。那么，亚健康要吃什么微量元素？通过什么食物获取？ 亚健康是介于健康和疾病之间的一种临界状态，机体有一些功能改变但无器质性病变，也叫灰色状态，中间状态，第三状态和次健康。所以，亚健康的人很容易引起一些疾病。生病是每个人都害怕的事情，不能难受，而且还要花上好多钱，所以，处于亚健康的人一定要改善这个问题，避免引发疾病。
 
数据显示，我国有七成以上的人是处于亚健康状态的，而全球的亚健康人在八成五以上，由此可见，大部分人都是处于亚健康的。亚健康的主要人群是青春期的青少年，而且越来越年轻化了。
 
造成亚健康的原因是不健康的生活和饮食习惯，抽烟喝酒，缺少运动锻炼，生活无规律，免疫力低，缺乏休息，过度劳累，缺乏营养，压力过大，越来越倾斜的生活方式，紧张的生存压力，恶劣的生活环境等，使系统的平衡出现了失调。
 
因为亚健康大部分是因为不良饮食习惯造成的，所以亚健康要吃什么微量元素可以通过食物来获取，通过饮食防治。可以通过多吃维生素含量多的新鲜蔬菜和水果，可以很好的补充维生素B1、B2、A、C等各种微量元素，钙和磷，蛋白质等，还有肉类也是微量元素摄入的主要来源。
 
亚健康是人吃含有防治多种疾病营养物质的南瓜，延年益寿、活血明目、健脾和胃、滋养肝肾的芝麻等黑色食品，增强免疫力和调理肠道的菌类食物，营养价值高的豆类食物或者豆腐豆浆等豆制品，蛋白质丰富的鸡蛋，山药，补气活血、营养丰富的木耳，补铁的菠菜等。
 
所以，亚健康要吃什么微量元素进行补充，可以通过肉类，绿色新鲜的水果蔬菜，南瓜，木耳，菠菜等食物获取。身体亚健康的人一定要注意均衡营养饮食，注意忌辛辣、油腻、腌制、酒等食物，而且不能挑食哦。