我曾经有一头浓厚的黑色长发，但是自从公司996以来，洗头洗出一把脱发、梳头地上都是头发、起床枕头上沾着很多脱发。我看到这种情况总担心自己哪天就会秃掉，对于一个爱美的女性来说，简值不可忍受。后来我去咨询了医生，吃什么能防止脱发呢？我收到了一些建议，坚持一段时间后有了效果，现在把吃什么防止脱发的方法分享给大家。 1、黑色谷物食品大军
黑色的芝麻、黑色豆豆、黑的大米等等谷物对滋养头发有很大的帮助，特别是黑芝麻中富含有非常多的滋养头发所需要的很多成分，比如棕榈酸和油酸、还有蛋白质、以及叶酸和维生素E等等。能够养护我们的头皮。起到防止脱发的功效，同时还能让草一样枯黄的头发，重新恢复水滑润亮。 这些黑色的谷物来熬煮成粥汤，比黑米粥、黑豆汤等，每日食用一些，坚持一段时间，可以预防头发掉落，发质改善肉眼可见。

2、松鼠和小姐姐们都喜欢的坚果
吃什么防止脱发？对啦，还有坚果！大家都知道坚果的种类很多，最常见的花生、葡萄干、核桃、杏仁等等。有一种微量元素叫胱氨酸，这种元素的缺乏是引起头发哗哗掉的原因之一。那么如果掉发，弥补胱氨酸这种微量元素就是最好的方法啦。而大家喜欢的坚果就是补充这种微量元素最好的方法。吃坚果也不是越多越好哦，日食30克左右这样就合适啦，吃多了便容易引起血脂摄入过多。

3万万少不了的还有蛋白质食物
头发成本还有什么呢？还有蛋白质！如果你蛋白质缺乏，你的的头发就会像秋天的草一样枯而黄，发丝脆而易断，进而就造成了头发掉！掉！掉！因此，吃什么防止脱发，当然还要考虑蛋白质的补充啦。蛋白质补充好了，还能使你美美哒，皮肤丝滑温润，延缓皮肤变老。鸡蛋、鱼肉、豆制品（豆腐、豆浆等）都是很适宜补充蛋白质的食物。

好啦，吃什么防止脱发就跟大家分享到这里啦。现在我的头发已经逐渐恢复了光泽，掉发也有了缓解，希望姐妹们也能有一头能令人爱不释手的长发。