妙招摆脱头痛亚健康

一、呼吸有节律若呼吸急促，焦虑不安，请尝试放慢呼吸节奏。吸气时，缓缓深入，心中默数至五。呼气时，同样缓缓排出，直至数至五。随着呼吸的缓缓进行，让身心各部位自然放松。如此练习，将助你更易放松。

二、先在肚脐下方稍作定位，想象那里有一个小点。随着每一次吸气，将气体引导至该点，让腹部逐渐膨胀，充满空气。随后，缓缓地将腹部气体向上推移，如同气球般缓缓释放。若动作更为缓慢，持续进行，或许能为身体带来更佳的成效。

三、觅一处宁静宜人的角落，缓缓合上双眸，悠然呼吸。在心海中描绘一幅幅如诗如画的景致，仿佛置身于仙境般的山水之间，那世外桃源的宁静。如此，身心得以放松，紧张感随之消散。深呼吸，让气息缓缓渗透至肺腑，胸腔，腹部。随后，以相反顺序缓缓呼出。持续呼吸，同时，每一次呼吸都融入想象，让美妙的画面与景象伴随。如此练习，定能为你带来意想不到的身心放松。