什么时候容易做出后悔的事情，肯定是在被情绪控制的时候。很多人因为情绪失控，可能会做出难以挽回的错事，得到不好的结果。我们的情绪因为各种事情和环境会产生变化，这是对外界的基本反应，但是如果有不良情绪的话，会失去对任何事情的正确态度，会让自己的人生变得糟糕，所以要学会如何调节情绪，但调节情绪的方法有几种呢？
 
负面的情绪一旦多了，看待什么事情都是消极的，而且自己的思维也会变得很乱，所以大家要懂得如何消除这些不好的负面情绪，拥有正常的情绪。调节情绪的方法有几种，可以通过运动调节，和人倾诉发泄，饮食调节，心理暗示，转移注意力，享受大自然，还有就是保持充足的休息等。 1.运动调节情绪
据研究发现，通过运动，不仅可以锻炼身体，增强体质，而且也可以分泌快乐的多巴胺，能使自己变得快乐，也能让压抑的情绪得到缓解和发泄。因为运动的话，身体的代谢速度变快，大脑会兴奋，也没有精力去想多余的事情。
 
2.倾诉发泄情绪
当自己情绪不好的时候，可以和别人分享，把情绪发泄出来会好很多，不要憋在自己的心里。而且也可以大哭一场，能很快的缓解好情绪，让自己变得平静下来，可能回想起来还觉得好笑，竟然为这点事情而伤心难过。
 
3.饮食调节情绪
有些人心情不好的时候喜欢吃东西，这也是一种缓解情绪的方法。所以可以通过饮食来调整情绪，能缓解烦躁焦虑的情绪。
 
4.心理暗示调整情绪
在不开心和沮丧的时候，要懂得鼓励自己，给自己下心理暗示，增强自己的信息，也能帮助调整情绪。
 
5.转移注意力转换情绪
难以控制负面情绪的时候，可以转移自己的注意力，做自己喜欢的事情，让自己变得快乐起来。比如可以阅读自己喜欢的书籍，沉浸其中会忘却烦恼。还可以去见自己喜欢的人，会不自觉的感到很开心。可以玩游戏，体验到赢的快感，也能释放心里的苦闷情绪。
 
6.享受大自然舒缓情绪
心情不好的时候，可以到处走走，看看大自然的风景，可以让你的心灵得到净化，扫去心里的阴霾。
 
7.好好睡一觉缓解情绪
情绪很差，可能是因为休息不好，如果能放下一切，好好的睡觉一觉，醒来会觉得神清气爽，会发现原本纠结的问题是多么的可笑。
 
调节情绪的方法有几种，这里告诉大家有很多种，但是要懂得哪种方法适合自己，这样才更有效。