社会在进步的同时，我们的生活压力也在逐渐增加。随着生活节奏的加快，很多人出现不适应的行为，由此导致焦躁症的发生。所谓的焦躁症，就是一个人有出现烦躁不安情绪以及明显的心烦，由此表现出激动、发脾气、压不住火等。这些表现在一些抑郁症或者遭受重大打击时会出现，但焦躁症与其他问题不同，它一种焦虑、烦躁等混合状态的体现。 焦躁症不仅会严重影响患者的身心健康，而且还会影响身边亲人及朋友的身心健康，应及时去医院就医。得焦躁症了要吃什么才能缓解？
其实对于得焦躁症的朋友来说，除了积极接受相应的治疗，最重要的还是要多注意日常生活的饮食。通过摄入食物的控制和选择，达到缓解焦躁情绪的目的。
第一种食物：菠菜。作为富含维生素、铁以及镁元素的蔬菜，菠菜是一个不错的选择。因为镁元素可以让人情绪变得放松，从一定程度上也能让患者的情绪不那么容易焦躁，经常食用可以有效缓解患者精神紧绷的状态。
第二种食物：瓜子。瓜子不仅可以做成家常菜，同样也可以当做消遣的零食。瓜子中同样含有镁元素，但瓜子还含有维生素B。维生素B能够起到降火的作用，让身体的血糖含量保持正常的状态，从而减少焦躁症的出现。
　　第三种食物：香蕉。香蕉作为我们生活中常见的水果，其所含有的营养物质也是比较丰富的。比如生物碱，能够让焦躁症患者感到愉悦，提高信心，平复心情；色氨酸和维他命B6，能够影响大脑，制造更多的造血清素，从而使患者缓解焦虑情绪。
得焦躁症了要吃什么才好，不仅要按医嘱吃药，更要注意生活中的饮食。