焦躁症睡不着实在闹心,经常不入睡影响健康,这样调养效果好

发布时间:2023-01-15

如果家里有焦躁症的病人,病人自身非常痛苦,沉浸在自己的世界里无法自拔,而家人也跟着操心受累。比如焦躁症睡不着,对病人健康不利,也影响家人休息,严重的可能会需要家人整晚陪着。

不入睡或是躺下很久才能睡着都是睡眠质量差的表现,通常是由于心理方面的原因造成,情绪是关键因素。那些焦躁症睡不着的人群要么是抑郁苦闷,要么是兴奋异常,都是不正常的情绪,自然影响睡眠。
不入睡影响健康
一个正常的成年人每天睡眠时间在6-8小时为宜,这样的睡眠时间可以提供足够的休养,让人体各器官都得到休息和缓解,利于调节内分泌,产生免疫力和抵抗力,精神充沛,学习和工作才会有足够的精力和体力。
而经常不入睡,一方面是睡眠时间不够,身体得不到很好的休息,不利于健康。会出现抵抗力和免疫力下降,白天没有精神,萎靡不振,对什么事情没有兴趣等。而另一方面,病人的家属也会因为有的病人在夜间折腾而睡不好。
日常需注意调养
如果患有焦躁症,务必注意日常的调养。不光要注意饮食清淡,常食用温补类的食品。还可以在睡前喝一杯热牛奶,或是吃一些红枣面等,这些有助于催眠。而不要一味地依靠睡眠药物来帮助入睡,还是要在白天注意情绪的管理,疏导不良情绪,培养一些兴趣爱好,分散注意力,与家人聊聊天,或是参与社会活动,进行健身训练等,都会对病情恢复有帮助。
换了焦躁症并不可怕,只要及时治疗,平时注意调养,恢复还是完全有希望的。对于焦躁症睡不着的人群,按照文中的建议去做,相信一定会对大家有帮助。

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