治睡觉强迫症,这三招助你安心入睡,实现睡眠自由

发布时间:2023-06-12

一提到睡觉强迫症,可能很多人都认为是失眠,其实并非是这样,睡觉强迫症指的是明明很多了但是就是不想睡,而失眠指的是想睡但是睡不着。现实生活中,由于生理因素、心理因素、环境因素等影响,很多人都有睡觉强迫症的困扰,长期得不到改变,那么便会影响身体健康。那么如何治睡觉强迫症呢?接下来让我们一起来了解一下。
 
一、 发送指令
想要治疗睡觉强迫症,给自己发送指令是一种很不错的方式,零自身的潜意识可以接收到信息,例如在心里默念:今晚一定要11点就睡觉,一定不可以推迟。每天一共默念20次左右,发送指令时必须严肃认真,以此你夜晚要入睡的时候更容易睡着,有睡觉强迫症的朋友不妨试试。
 
二、 转移注意力
转移注意力也是治睡觉强迫症的有效方法。转移自身注意力,即使是短短的几分钟也是不错的,以此可以使人将强迫性思维的追击给摆脱掉,可以去喝一杯热牛奶、听一首歌、洗个热水澡,只要是对睡觉有帮助的行为都可以去做,但是大家要注意睡前尽可能不要去看恐怖电影、打游戏等令人兴奋之事。在临睡之时,若是强迫思维又产生,那么此时应该坚决说不,不可做强迫思维的奴隶,要做自己的主人。
 
三、抛开强迫症
当你想要睡觉的时候,而大脑而发出指令:你还有事情要忙,你不能睡。若是有这种情况出现,那么这就是你的强迫性思维,令你无法快速睡着。想要摆脱这种思维,那么就要主动与自身对话,要令你的大脑意识到这只是你的强迫性思维并非是真正的你,坚持一段时间你就会发现情况得到明显的改善了。
 
好啦,以上就是治睡觉强迫症的方法,有睡觉强迫症的朋友们赶紧学起来并落实到行动上,以此才能更好呵护身体健康。   

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