脸对于我们每个人来说都是很重要的。但是可能因为自己身体体质亦或是环境影响的原因，就可能会出现脸上长斑的情况。这种脸上长斑的情况如果说不进行适当的调理，只是依靠药物或是外敷护肤的话，其实也是治标不治本。而说到调理，当然不能不提中医食疗。今天，就给大家盘点一些中医食疗祛斑很有帮助的食材，可以多多的食用。
 
• 牛奶：牛奶是日常生活里面常见的食物，可能大家不知道的是，它也是很好的中医食疗祛斑的食材。日常里多饮用一些牛奶，能够帮助我们自身改善皮肤细胞的活性，刺激皮肤的新陈代谢，自然就有很好的养肤和护肤的作用了。

 
• 带皮的谷类食物：很多时候人们会出现斑点，就是因为体内的氧化物质过多，并且没有办法进行排除和代谢，就会出现黑色素的沉淀。所以说可以多多的吃一些带皮的谷类食物，通过其中所含有的维生素e，达成黑色素沉淀抑制的作用。
 
• 黄豆：日常生活里面，如果说想要通过食物去进行祛斑的话，可以多多的食用一些黄豆。黄豆等等豆制品之中所含有的维生素e能够破坏掉皮肤自由基的活性，不仅能够帮助我们很好的去抑制皮肤衰老的症状，还能预防黑色素在皮肤上面的沉淀。
 
• 猕猴桃：要知道，猕猴桃这种水果被称为“果中金矿”不是没有道理的。其中所含有的维生素、食物纤维、还有微量元素和矿物质都是很丰富的。并且猕猴桃之中所含有的大量的维生素c能够很好的帮助我们抑制掉皮肤物质的氧化，从而能够转变皮肤内色素，还能抑制黑色素的形成，自然就有祛斑的作用了。
 
以上就是对于中医食疗祛斑很有成效的一些食材的盘点，希望这些整理的内容能够对正在为祛斑而烦恼的大家有所帮助。当然，中医食疗其实所囊括的范围还是很广的，所以所盘点出来的这些食材也只是冰山一角而已。更加具体的内容，还可以求助于养生食疗老师。