夹脊穴的保健方法

夹脊穴，源自华佗之创，属经外奇穴。其中，“夹”字寓意相对固定，“脊”则指代脊柱。此穴位于脊柱两侧，从第1胸椎至第5腰椎，犹如固定脊柱，故得名夹脊。廖佐芹教授指出，夹脊穴位于背腰部，第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，共17个穴位。

1、功能主治

治疗心肺部及上肢病证。

2、穴位配穴

配以风池、大杼、阳陵泉三穴，能有效缓解肢体痿痹之症。

3、养生保健

轻柔地以双手沿脊椎两侧自下而上缓缓捏拿，此法看似简单，实则功效非凡，它能够平衡五脏六腑，治愈百般疾苦，尤其对于肩颈、背部、腰部等局部疼痛的缓解，效果尤为显著。

动作分解及说明：

以双手拇指与食指轻夹腰椎两侧皮下组织，或自尾椎起始，食指和中指引领，拇指下压并缓缓推进，有节奏地一松一紧，从腰部至肩颈部位均匀捏拿。建议持续进行，确保“气”流畅无阻，避免在某一处停滞。

② 当手法抵达颈部，手指沿着脊椎缓缓下滑，引导气息自上而下流动，随后重复首步，从腰部或尾椎处向上捏脊，至少进行三次，并对患处局部进行强化。廖佐芹教授指出，若力度适中，三次捏脊后背部便会感到放松，全身将充满舒适感。对于症状较重者，捏脊后几日内背部可能仍感疼痛，但疼痛会逐渐减轻，请放心。

③ 若遭遇肌肉僵硬、阻塞严重，被捏者可能痛楚不堪，此时宜放缓动作，或稍作停顿（切记手指勿松），给予对方喘息之机，得以舒缓身心。同时，留意手指甲不宜过长，以防刮伤被捏者。