当今社会老年人健康问题都有哪些呢？随着年龄的增长，老年人同时面临着身体和心理健康的问题挑战，当他们的人际关系弱化后，常常感到孤独，缺乏人与人之间的联系，逐渐隔离社会，这是引起来一系列心理疾病的主要原因之一；而随着身体机能的退化，抵抗力下降，很多疾病也找上了他们，我们除了做好日常身体保健，还需要了解各种症状面临的问题，做好正确及时就医的准备。308养生网汇集各种中医养生小知识，希望对您有所帮助。

中老年人在补肾的时候到底该选择什么样的方法来补肾才是最好的呢?这个问题可苦恼了很多中老年朋友们，中老年是指在上了40岁以上的人，上了40岁以上的人性功能就会下降得厉害，性生活也没有之前那样频繁了，其实补肾补得好的话，那么很多男人还可跟年轻的时候一样做性生活，只不过必须要给自己合理补肾，那么中老年补肾的方法有哪些呢?

肾虚大体分两种：阴虚证和阳虚证。肾虚症状里如果有寒的征象，如畏寒、手脚冰凉就是阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象，那可能就是阴虚。肾虚与人体衰老有很大的关系，补肾在预防早衰过程中不可忽视。

食：肾色黑

《黄帝内经》认为肾色黑，黑色的食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为肾菜藿，藿即豆类植物的叶子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，猪瘦肉相对而言最养肾，因为《黄帝内经》认为肾畜彘，彘即猪。另外，枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方，可长期服用。

时：调节作息

中医讲究阳出于阴则寤，阳入于阴则寐，白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。

气：意守丹田

久坐伤肾，建议每天能够运动一个小时，让身体动起来。也可尝试意守丹田气沉丹田的调息办法。先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。深吸气时，自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶，呼气时气息从顶部下沉至丹田，一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程，并让气息尽量的深、长、细、匀。另外，中医里情绪和脏腑的一一对应，恐惧伤肾，应防止过度恐惧伤肾。

补肾的时候就给自己选择这些方法来补肾，补肾的问题对人类来说是很重要的，不补肾的话有可能我们的身体这个时候会面临一些不好的现象，男人就是因为肾虚了，所以说性功能会急速的下降，很多女人肾虚了，身体各方面都会觉得非常的疲劳，感觉自己随时都没有什么力，这样的情况就是肾虚了，要及时的选择这些方法来补肾。

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