根据相关数据显示，人们生活水平及医疗技术条件越来越好，但是患病的比例反而越来越高。而很多的疾病与我们的生活方式和生活条件有关，我们必须重视起来。每个人都想拥有一个健康的身体，去看看这万千世界。然而随着时代的发展，很多新事物出现在我们的视野，吸引着我们的注意力。当我们的自控力失调，很多不良生活习惯就接踵而来，那么必然给我我们的身体带来很多伤害和病痛，这就需要我们日常生活中养成一个好的习惯，保护我们的身体健康，了解更多相关知识，从而摒弃一些会给我们带来伤害的坏习惯。308养生网每日分享各类养生小知识，专属你的养生知识库，如果对你有所帮助，欢迎关注

一般情况下，在说到男性肾虚的时候，是包含肾阳虚和肾阴虚两种情况的，大部分人出现的肾虚基本都是肾阴虚，出现肾阳虚的情况是比较少的。当出现肾阳虚的时候，会表现出脸上苍白没有血色，无论在什么时候都精神不振，经常的出现腰酸背痛的现象，在夜晚睡觉的时候会出现尿频的情况。在我国的中医理论中肾主水，如果出现了肾阳虚的时候就需要慢慢的进行调理，不能急于求成，现在就说说男性肾阳虚怎么补效果好。

1.经常活动腰部

男人怎样补肾阳虚，首先要经常活动腰部。人体的肾就是藏于腰部位置，经常活动腰部让腰部气血循环畅通，这样就可以不断的充养肾气。同时运动可以改善人的体质，营养物质能够更好的被吸收，从而巩固肾气。我们通常按摩腰部时要先把两手搓热，然后上下按摩腰部直到腰部发热。这种做法可以早上起床前和晚上睡前各使用一次。

2.吃温性食物

男人怎样补肾阳虚，多吃温性食物是关键。男人肾阳虚就是因为体内的肾阳不足，所以在饮食上要以温性食物为主。木耳、大枣、羊肉、牛肉、韭菜、海参、姜等都是温中补阳的食物，肾阳虚患者应该多食用。尽量少吃梨、西瓜、苦瓜等寒性食物，不要喝冷饮和绿茶。
（1）多进行体育锻炼生命在于运动是亘古不变的真理。我们平时的运动如跑步、散步、太极等都是很好的体育锻炼方法。体育锻炼加速血液循环，多出汗排出体内的毒素，这样就能更好的补肾护肾。男人补肾阳虚就应该保持运动量。
（2）泡脚和按摩脚心男人怎么补肾阳虚，泡脚是最简单有效的方法。人的脚底藏有许多穴位，每天泡脚可以促进脚部血液循环，起到消除疲劳的作用。泡脚时同时按摩脚底的涌泉穴，有调整肾脏功能的作用。最好是每晚睡前用温水泡一次脚加上按摩脚底，泡完脚后要及时擦干，避免患上风湿。
（3）保证充足的睡眠一个充足的睡眠可以让人体内的器官得到充分休息。可以说人的大部分疾病都和睡眠不足有关。男人怎样补肾阳虚，保证充足的睡眠是前提。通宵熬夜，吃再多的补药都不可能治好肾阳虚。
（4）选择性的使用药物治疗药物治疗可以快速的治疗肾阳虚，但是我们要知道，任何药物都或多或少的有一些副作用。所以在医生的建议下适当性的食用药物治疗也是男人治疗肾阳虚的可行方法。
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