生活中不少朋友的体质都是属于气虚 血虚，这两种是比较常见的两种体质，但是很多时候是两者一起发生的，因此就有了气血两虚这个词的出现。其实体质多半是靠吃，那么该怎么吃才能调理好气血两虚呢？今天我们就来聊一聊。  
1、鸡肉
鸡肉属于温补的肉类，平很多家常菜都离不开鸡肉，比如说木耳炒鸡肉、白斩鸡、红烧鸡块。另外还可以用鸡肉用来煲汤，在煲汤的同时可以放入一些红枣和枸杞、花椒作为调味，味道会比较鲜美。鸡肉的营养价值丰富，并且价格亲民，还有温补气血的作用，因此气虚 血虚的人多吃可以帮助身体恢复技能，补充营养。
 
2、龙眼
龙眼水分多，口感甘甜，补气健脾胃，缓解身体疲劳，通经络，对病变细胞有抑制的作用，养血补气，通血化瘀。
 
3、鸭血
气虚 血虚的人可以常使用鸭肉，鸭子常生活在水中，因此鸭肉也是不宜上火的食物，另外除了鸭肉，鸭血的补气、血作用也很好，为机体增加血红蛋白，补充铁元素，增加造血细胞，常吃可以使面色红润有光泽。

4、山药
山药是一种健脾养胃的食材，不管是炒着吃还是用来煲汤，味道都是很鲜美的。而且对于气虚 血虚的人来说，多吃山药可以帮助调理肠胃，助消化，山药中富含多种物质，为身体补充能量，帮助增强身体素质。

5、红枣
红枣在生活中我们都比较常见，用来泡水或者单吃、煲汤都可以，红枣里面的铁元素较多，可以预防贫血，红枣富含多种维生素，消疲劳，健脾养胃、改善心肌功能，使血液流动速度加快。
 
以上就关于气虚 血虚怎么调理的方法，注重气血的保养，就是在延缓衰老，平日注意补充多种营养，保证良好的生活习惯，身体才能健康起来。