现在很多人的生活习惯都是不好的，比如经常熬夜、经常吃一些刺激性强的食物、经常抽烟喝酒等，这些对身体都是会有很大的影响的。如果长期这样的话，还很容易造成体虚。体虚是比严重的事情，会严重影响到生活，所以一定要重视。那么，体虚怎么恢复？下面就给大家分享几个简单的恢复方法，一起来看看吧。
 
1. 多吃高铁食物
体虚的人体内的血气一般是比较差的，这也是为什么体虚的人看起来没有什么血色的原因，所以要适当补血。而体内的血是有铁物质转化成的，所以体虚要多吃一些富含铁的食物，如桂圆、菠菜等食物的含铁量都是非常高的。
 
2. 少吃寒冷的食物
体虚的人气血本来就是比较差的，很容易引起手脚冰凉的情况，同时也很容易产生拉肚子的情况，所以要多吃一些温补的食物，对于寒冷的食物，如冰饮料等尽量不要吃，同时尽量远离寒冷的地方。同时还可以多吃一些蛋白质丰富的食物，如虾、鱼等。 3. 清补
如果体虚的症状表现为手脚心比较热，而且很容易出汗并且睡不好的话，那么要清补。在日常生活中可以多吃一些寒性的食物，比如西瓜、桑葚等。但是在日常生活中尽量不要吃辛辣刺激的食物，比如炸鸡、烤串等食物，这些食物有可能会导致体虚症状加重。
 
4. 不能喝酒
如果日常不管是做什么都觉得很疲惫，经常气喘吁吁的话，那么一定要将酒戒掉，不然症状是很容易加重的。
 
5. 运动
体虚患者的体质是比较差的，所以可以通过运动来提高免疫力，比如跑步、练太极、练瑜伽等都是可以提高免疫力的，但是要根据自己的身体情况来选择运动。
 
以上就是关于体虚怎么恢复的相关内容。体恤虽然不是很严重的疾病，但是对生活的影响还是比较大的，所以大家如果出现了疑似体恤的症状的话，及时去检查，确定病因，并且积极寻找解决办法。