很多情况下，我们的情绪会影响身体的健康，特别是长时间的消极情绪会抑郁，增加患上精神疾病的风险。所以，我们要学会控制自己的情绪，保持积极乐观。今天就来看一下调节情绪的三大方法有什么。 现代人的工作和生活的压力比较大，长时间的压抑自己的情绪会引发一些精神疾病。这也是现代社会精神疾病越来越多的原因，这个社会没有能力就没有价值和工作，还受到房贷车贷，孩子教育，生活等的压力，如果不能及时调节好糟糕的情绪是会影响身体健康的。
 
转移自己的注意力
调节情绪的三大方法之一就是可以做一些事情转运注意力，因为有时候你的消极情绪是有峰值的，当很难过的时候不如不去想它，先做其他事情平复自己的情绪，然后再冷静思考解决问题的办法，不能一味的钻牛角尖，深陷负面情绪里无法自拔。
 
转移自己的注意力可以从消极情绪中解脱出来，做一些自己喜欢感兴趣的事情，使自己开心，放松自己的情绪，激发愉快积极的情绪反应。
 
学会发泄自己的情绪
调节情绪也可以把情绪发泄出来，很多人都是因为把情绪堆积起来，从而憋坏了自己，不能得到解脱反而越陷越深，影响心身健康。所以，我们可以通过一些适当的途径把消极情绪发泄出来，比如多找朋友倾诉，发牢骚，大哭一场宣泄心情，大喊大叫，在KTV放声歌唱，听一些欢快喜乐的歌曲等，让不快的情绪消失。
 
通过运动调节情绪
通过进行一些运动也可以很好的调节自己的情绪，因为运动会加快身体的新陈代谢，也会加快坏情绪的消散。运动可以振奋精神，让大脑的脑内啡分泌，平衡交感神经与副交感神经，增强自信心，使心情愉快，消除沮丧的心情。而且运动会让人情绪与思维更加正面清晰，从而驱散糟糕的不良情绪。
 
以上就是调节情绪的三大方法介绍，大家还有什么好的方法欢迎分享哦。运动可以舒缓心情的同时也增强了体质，所以大家要多运动哦。